env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

สลัดควินัวสไตล์ตะวันตกเฉียงใต้

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $5

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 8 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • ธัญพืช

    • 1 ถ้วยควินัว
    • 🧈 1 ช้อนโต๊ะเนย
    • 2 ถ้วยน้ำซุปไก่
  • ผัก

    • ½ ถ้วยพริกหยวกเขียวหั่นเต๋า
    • 🧅 ½ ถ้วยหัวหอมแดงหั่นเต๋า
    • 🌽 1 ถ้วยข้าวโพด
    • 🍅 มะเขือเทศขนาดใหญ่ 1 ลูกหั่นเต๋า
  • ถั่ว

    • 1 (กระป๋อง 15 ออนซ์) ถั่วดำ เทน้ำออก
  • สมุนไพรและเครื่องเทศ

    • ¼ ถ้วยผักชีสับ
    • 1 ช้อนโต๊ะเครื่องปรุงอะโดโบ
    • 🧂 เกลือตามชอบ
    • 🧂 พริกไทยดำตามชอบ
  • น้ำสลัดและน้ำมัน

    • 🍋 ½ ถ้วยน้ำมะนาวสด หรือตามชอบ
    • 2 ช้อนโต๊ะน้ำส้มสายชูไวน์แดง
    • 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก
  • ชีส

    • 🧀 ½ ถ้วยชีสเฟต้า

ขั้นตอน

1

ล้างควินัวให้สะอาดด้วยน้ำเย็น แล้วสะเด็ดน้ำออก.

2

ละลายเนยในกระทะขนาดใหญ่บนไฟกลาง ผัดควินัวจนน้ำระเหยและควินัวค่อยๆ กลายเป็นสีทองอ่อนประมาณ 3 นาที เติมน้ำซุปไก่ลงไป แล้วต้มจนเดือด จากนั้นลดไฟลงต่ำและเคี่ยวจนกว่าควินัวจะดูดน้ำซุปจนหมด ประมาณ 10 นาที นำควินัวไปแช่เย็นในตู้เย็นอย่างน้อย 10 นาที.

3

ผสมพริกหยวกเขียว หัวหอมแดง ข้าวโพด ถั่วดำ ผักชี มะเขือเทศ น้ำมะนาว น้ำส้มสายชูไวน์แดง น้ำมันมะกอก เครื่องปรุงอะโดโบ และชีสเฟต้าในชามสลัดใหญ่.

4

คนควินัวเบาๆ ปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทย และน้ำมะนาวเพิ่มเติมตามชอบ แช่สลัดไว้อย่างน้อย 30 นาทีก่อนเสิร์ฟ เสิร์ฟเย็น.

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

195

แคลอรี่

  • 6g
    โปรตีน
  • 22g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 10g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ล้างควินัวให้สะอาดเพื่อล้างสารเคลือบธรรมชาติที่อาจมีรสขม.แช่เย็นสลัดนานขึ้นเพื่อเพิ่มการผสมผสานของรสชาติ.แทนที่จะใช้ถั่วดำกระป๋อง คุณสามารถใช้ถั่วที่ปรุงสดใหม่เพื่อรสชาติที่สดกว่า.หากชีสเฟต้าเค็มเกินไป ให้ล้างเบาๆ ด้วยน้ำ.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล