
สลัดควินัวสไตล์ตะวันตกเฉียงใต้
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 8 จำนวนจาน
- $15
สลัดควินัวสไตล์ตะวันตกเฉียงใต้
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 8 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
ธัญพืช
- 1 ถ้วยควินัว
- 🧈 1 ช้อนโต๊ะเนย
- 2 ถ้วยน้ำซุปไก่
ผัก
- ½ ถ้วยพริกหยวกเขียวหั่นเต๋า
- 🧅 ½ ถ้วยหัวหอมแดงหั่นเต๋า
- 🌽 1 ถ้วยข้าวโพด
- 🍅 มะเขือเทศขนาดใหญ่ 1 ลูกหั่นเต๋า
ถั่ว
- 1 (กระป๋อง 15 ออนซ์) ถั่วดำ เทน้ำออก
สมุนไพรและเครื่องเทศ
- ¼ ถ้วยผักชีสับ
- 1 ช้อนโต๊ะเครื่องปรุงอะโดโบ
- 🧂 เกลือตามชอบ
- 🧂 พริกไทยดำตามชอบ
น้ำสลัดและน้ำมัน
- 🍋 ½ ถ้วยน้ำมะนาวสด หรือตามชอบ
- 2 ช้อนโต๊ะน้ำส้มสายชูไวน์แดง
- 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก
ชีส
- 🧀 ½ ถ้วยชีสเฟต้า
ขั้นตอน
ล้างควินัวให้สะอาดด้วยน้ำเย็น แล้วสะเด็ดน้ำออก.
ละลายเนยในกระทะขนาดใหญ่บนไฟกลาง ผัดควินัวจนน้ำระเหยและควินัวค่อยๆ กลายเป็นสีทองอ่อนประมาณ 3 นาที เติมน้ำซุปไก่ลงไป แล้วต้มจนเดือด จากนั้นลดไฟลงต่ำและเคี่ยวจนกว่าควินัวจะดูดน้ำซุปจนหมด ประมาณ 10 นาที นำควินัวไปแช่เย็นในตู้เย็นอย่างน้อย 10 นาที.
ผสมพริกหยวกเขียว หัวหอมแดง ข้าวโพด ถั่วดำ ผักชี มะเขือเทศ น้ำมะนาว น้ำส้มสายชูไวน์แดง น้ำมันมะกอก เครื่องปรุงอะโดโบ และชีสเฟต้าในชามสลัดใหญ่.
คนควินัวเบาๆ ปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทย และน้ำมะนาวเพิ่มเติมตามชอบ แช่สลัดไว้อย่างน้อย 30 นาทีก่อนเสิร์ฟ เสิร์ฟเย็น.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
195
แคลอรี่
- 6gโปรตีน
- 22gคาร์โบไฮเดรต
- 10gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ล้างควินัวให้สะอาดเพื่อล้างสารเคลือบธรรมชาติที่อาจมีรสขม.แช่เย็นสลัดนานขึ้นเพื่อเพิ่มการผสมผสานของรสชาติ.แทนที่จะใช้ถั่วดำกระป๋อง คุณสามารถใช้ถั่วที่ปรุงสดใหม่เพื่อรสชาติที่สดกว่า.หากชีสเฟต้าเค็มเกินไป ให้ล้างเบาๆ ด้วยน้ำ.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล