env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ถ้วยพริกสไตล์ตะวันตกเฉียงใต้

ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 10 จำนวนจาน
  • $10

ส่วนผสม

  • ผัก

    • พริกเขียวขนาดกลาง 5 ลูก ผ่าครึ่งและควักเมล็ดออก
    • 🧅 หอมหัวใหญ่ 1/3 ถ้วย หั่นเป็นชิ้นเล็ก
    • 🧄 กระเทียม 1 1/2 กลีบ หั่นเป็นชิ้นเล็ก
    • 🍅 มะเขือเทศกระป๋องพร้อมพริกขี้หนู 1 กระป๋อง (10.5 ออนซ์) หั่นเต๋าและไม่สะเด็ดน้ำ
    • 🌽 ข้าวโพดหวานเมล็ดเต็มกระป๋อง (15.2 ออนซ์) เกลือต่ำ 1/2 กระป๋อง เทสะเด็ดน้ำออก

  • ส่วนผสมหลัก

    • 🍚 ข้าวกล้อง 3 ถ้วย ปรุงสุกแล้ว

  • ผลิตภัณฑ์จากนม

    • 🧀 ชีสเชดดาร์ 1/3 ถ้วย ขูดฝอย

  • อื่นๆ

    • สเปรย์สำหรับทำอาหารแบบพืชผัก

ขั้นตอน

1

ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ

2

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์

3

ลวกพริกในน้ำเดือดประมาณ 2 ถึง 3 นาที เทออกและพักไว้

4

ผัดหอมใหญ่และกระเทียมในน้ำมันในกระทะใบกลางด้วยไฟปานกลาง-แรงเป็นเวลา 3 นาที

5

รวมข้าว มะเขือเทศพร้อมพริกขี้หนู ข้าวโพด และหัวหอมลงในชาม คนให้เข้ากัน

6

ตักส่วนผสมใส่ลงไปในพริกครึ่งลูกและวางไว้บนแผ่นอบที่เคลือบด้วยสเปรย์ทำอาหาร

7

อบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ เป็นเวลา 10 นาที หรือจนกว่าพริกจะร้อน โรยหน้าด้วยชีส

8

อบอีกครั้งที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ เป็นเวลา 5 ถึง 10 นาที หรือจนกว่าชีสละลาย

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

112

แคลอรี่

  • 4g
    โปรตีน
  • 21g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 2g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

หากต้องการเพิ่มโปรตีน สามารถเติมไก่งวงบดสุกหรือถั่วดำลงไปในส่วนผสมข้าวได้ใช้พริกหลากหลายสีเพื่อสร้างจานที่น่าสนใจพริกเหล่านี้สามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 3 วันและนำมาอุ่นใหม่เพื่อรับประทานได้อย่างรวดเร็ว

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล