
ซุปเต้าหู้นุ่มและรากบัวเมล็ดพริกไทย
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 5 จำนวนจาน
- $10
ซุปเต้าหู้นุ่มและรากบัวเมล็ดพริกไทย
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 5 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
ผัก
- 🥔 รากบัวครึ่งหนึ่ง ปอกเปลือกและหั่นเป็นเส้น
- 🧅 ต้นหอมสับหยาบๆ จำนวนเล็กน้อย
โปรตีน
- เต้าหู้นุ่ม 1 แพ็ค
เครื่องปรุง
- น้ำมันงาหรือน้ำมันเมล็ดพริกไทย 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧄 กระเทียมสับละเอียด 1/2 ช้อนชา
- ผงเมล็ดพริกไทย 2–3 ช้อนโต๊ะ
- น้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 เกลือ 1 ช้อนโต๊ะสำหรับเตรียมรากบัว
- 🧂 เกลือเพื่อปรุงรสตามชอบในขั้นตอนสุดท้าย
ขั้นตอน
ปอกเปลือกรากบัวและหั่นเป็นเส้นให้หนากว่าปกติเล็กน้อย ผสมเกลือ 1 ช้อนโต๊ะและหมักไว้ 10 นาที จากนั้นบีบน้ำออก
หั่นเต้าหู้นุ่มเป็นชิ้นพอดีคำและซอยต้นหอมละเอียด
ตั้งกระทะโดยใช้น้ำมันงาหรือน้ำมันเมล็ดพริกไทยผัดรากบัวที่เตรียมไว้ประมาณ 1–2 นาที เติมน้ำหรือสต็อกจนรากบัวจมน้ำแล้วต้มจนเดือด
ใส่เต้าหู้และต้นหอมลงในซุปที่เดือด ปรุงรสด้วยกระเทียมสับและน้ำปลา ปล่อยให้เดือดอีก 10 นาที
ใส่ผงเมล็ดพริกไทยตามชอบและเคี่ยวต่ออีก 5 นาที
ชิมซุปและปรุงรสด้วยเกลือหากจำเป็น
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
150
แคลอรี่
- 8gโปรตีน
- 12gคาร์โบไฮเดรต
- 5gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ซุปนี้อ่อนโยนต่อกระเพาะอาหาร ทำให้เหมาะสำหรับเด็กหรือผู้ป่วย.คุณสามารถเก็บซุปที่เหลือไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 2 วัน.หากต้องการรสชาติที่เข้มข้นขึ้น ให้ใช้สต็อกโฮมเมดแทนน้ำ.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล