ผักใบเขียวอบ
ค่าใช้จ่าย $8.5, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 5 จำนวนจาน
- $8.5
ผักใบเขียวอบ
ค่าใช้จ่าย $8.5, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 5 จำนวนจาน
- $8.5
ส่วนผสม
ผัก
- 14 ถ้วยของผักกาดมัสตาร์ด หรือหัวไชเท้า คะน้า คื่นฉ่าย หรือผสมกัน
- 🌶 3 ช้อนชาพริกสดสับ
- 🧅 1/4 ถ้วยหัวหอมสับ
- ต้นหอม 1 ต้นสับ
- 🧄 2 กลีบกระเทียมบด
โปรตีน
- 1/4 ปอนด์เนื้อไก่งวงรมควันไม่มีหนัง
เครื่องเทศและสมุนไพร
- 1/4 ช้อนชาพริกคาเยน
- 1/4 ช้อนชาลูกจันทน์ป่น
- 1/2 ช้อนชาออริกาโนแห้ง
- 1 ช้อนชาขิงป่น
ของเหลว
- 💧 น้ำ 3 ถ้วย
ขั้นตอน
1
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
2
เตรียมผักโดยล้างให้สะอาดและเอาแกนออก
3
ฉีกหรือหั่นใบเป็นชิ้นขนาดคำ
4
ทำสต๊อกไก่งวงโดยใส่ส่วนผสมทั้งหมดยกเว้นผักลงในกระทะใบใหญ่แล้วต้มจนเดือด
5
ใส่ผักลงในสต๊อกไก่งวง ปรุงประมาณ 20 ถึง 30 นาทีจนกว่าจะนุ่ม
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
84
แคลอรี่
- 12gโปรตีน
- 9gคาร์โบไฮเดรต
- 1gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
คุณสามารถปรับระดับความเผ็ดโดยเพิ่มหรือลดพริกหรือพริกคาเยนได้สำหรับเวอร์ชันมังสวิรัติ ให้ละเว้นการใช้เนื้อไก่งวงรมควันและใช้น้ำซุปผักแทนอาหารที่เหลือจะอร่อยยิ่งขึ้นในวันถัดไป ดังนั้นสูตรนี้เหมาะสำหรับการทำอาหารเตรียมไว้
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล