ผักฤดูหนาวอบช้า
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $18
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 90 Min
- 12 จำนวนจาน
- $12
ผักฤดูหนาวอบช้า
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $18
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 90 Min
- 12 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
ผัก
- 🎃 ฟักทองบัตเตอร์นัทขนาดกลาง 1 ลูก หั่นเป็นก้อน 1/2 นิ้ว
- มันเทศขนาดกลาง 2 ลูก หั่นเป็นก้อน 1/2 นิ้ว
- มันฝรั่งหวานขนาดกลาง 2 ลูก หั่นเป็นก้อน 1/2 นิ้ว
- แครอทขาวขนาดกลาง 2 ลูก หั่นเป็นก้อน 1/2 นิ้ว หรือเพิ่มตามชอบ
- 🥕 แครอทขนาดกลาง 4 ลูก หั่นเป็นก้อน 1/2 นิ้ว หรือเพิ่มตามชอบ
- หัว芜菁ขนาดใหญ่ 1 ลูก หั่นเป็นก้อน 1/2 นิ้ว
- 🍄 เห็ดสด 8 ดอก หั่นเป็นชิ้นสี่ หรือเพิ่มตามชอบ
- 🧅 หอมแดง 3 ลูก หั่นหยาบๆ
- 🧄 กระเทียม 1 หัว แยกกลีบและหั่นครึ่งทางยาว
เครื่องปรุง
- กิ่งโรสแมรี่สด 2 กิ่ง หั่นหยาบๆ
- 🧂 เกลือทะเลหยาบ 1 ช้อนชา
- พริกไทยดำป่น 1/4 ช้อนชา
น้ำมัน
- น้ำมันมะกอก 1/4 ถ้วย
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส)
ใส่ฟักทองบัตเตอร์นัท มันเทศ มันฝรั่งหวาน แครอทขาว แครอท หัว芜菁 เห็ด หอมแดง และกระเทียมลงในชามใบใหญ่ ใส่โรสแมรี่ เกลือ และพริกไทย เคล้าให้เข้ากัน จากนั้นใส่น้ำมันและเคล้าจนเคลือบทั่ว เทใส่ถาดอบขนาดใหญ่ โดยให้ผักอยู่ไม่หนากว่า 1 1/2 นิ้ว
อบในเตาอบที่อุ่นไว้แล้ว โดยคนและขูดก้นถาดทุก 30 นาที จนกว่าผักจะนุ่มมาก อย่างน้อย 90 นาที ยิ่งนานยิ่งดี
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
247
แคลอรี่
- 4gโปรตีน
- 50gคาร์โบไฮเดรต
- 5gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ผักเหล่านี้จะยิ่งอร่อยขึ้นเมื่ออุ่นซ้ำ จึงเหมาะสำหรับเตรียมอาหารล่วงหน้าคุณสามารถปรับเปลี่ยนสูตรนี้ได้ด้วยผักหัวหรือผักแข็งแรงชนิดอื่นที่คุณมีอยู่ผักย่างนี้สามารถเพิ่มลงในซุป สตูว์ หรือพายสำหรับมื้ออาหารที่เหลือเพิ่มปริมาณโรสแมรี่เพื่อรสชาติสมุนไพรที่เข้มข้นขึ้น
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล