env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

ผักฤดูหนาวอบช้า

ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $18

แหล่งที่มา: Recommended by CookGo

  • 90 Min
  • 12 จำนวนจาน
  • $12

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 🎃 ฟักทองบัตเตอร์นัทขนาดกลาง 1 ลูก หั่นเป็นก้อน 1/2 นิ้ว
    • มันเทศขนาดกลาง 2 ลูก หั่นเป็นก้อน 1/2 นิ้ว
    • มันฝรั่งหวานขนาดกลาง 2 ลูก หั่นเป็นก้อน 1/2 นิ้ว
    • แครอทขาวขนาดกลาง 2 ลูก หั่นเป็นก้อน 1/2 นิ้ว หรือเพิ่มตามชอบ
    • 🥕 แครอทขนาดกลาง 4 ลูก หั่นเป็นก้อน 1/2 นิ้ว หรือเพิ่มตามชอบ
    • หัว芜菁ขนาดใหญ่ 1 ลูก หั่นเป็นก้อน 1/2 นิ้ว
    • 🍄 เห็ดสด 8 ดอก หั่นเป็นชิ้นสี่ หรือเพิ่มตามชอบ
    • 🧅 หอมแดง 3 ลูก หั่นหยาบๆ
    • 🧄 กระเทียม 1 หัว แยกกลีบและหั่นครึ่งทางยาว
  • เครื่องปรุง

    • กิ่งโรสแมรี่สด 2 กิ่ง หั่นหยาบๆ
    • 🧂 เกลือทะเลหยาบ 1 ช้อนชา
    • พริกไทยดำป่น 1/4 ช้อนชา
  • น้ำมัน

    • น้ำมันมะกอก 1/4 ถ้วย

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส)

2

ใส่ฟักทองบัตเตอร์นัท มันเทศ มันฝรั่งหวาน แครอทขาว แครอท หัว芜菁 เห็ด หอมแดง และกระเทียมลงในชามใบใหญ่ ใส่โรสแมรี่ เกลือ และพริกไทย เคล้าให้เข้ากัน จากนั้นใส่น้ำมันและเคล้าจนเคลือบทั่ว เทใส่ถาดอบขนาดใหญ่ โดยให้ผักอยู่ไม่หนากว่า 1 1/2 นิ้ว

3

อบในเตาอบที่อุ่นไว้แล้ว โดยคนและขูดก้นถาดทุก 30 นาที จนกว่าผักจะนุ่มมาก อย่างน้อย 90 นาที ยิ่งนานยิ่งดี

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

247

แคลอรี่

  • 4g
    โปรตีน
  • 50g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 5g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ผักเหล่านี้จะยิ่งอร่อยขึ้นเมื่ออุ่นซ้ำ จึงเหมาะสำหรับเตรียมอาหารล่วงหน้าคุณสามารถปรับเปลี่ยนสูตรนี้ได้ด้วยผักหัวหรือผักแข็งแรงชนิดอื่นที่คุณมีอยู่ผักย่างนี้สามารถเพิ่มลงในซุป สตูว์ หรือพายสำหรับมื้ออาหารที่เหลือเพิ่มปริมาณโรสแมรี่เพื่อรสชาติสมุนไพรที่เข้มข้นขึ้น

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล