ส่วนผสม

• น้ำมันและเครื่องปรุง

  • 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
  • 6 ช้อนโต๊ะ ผงชิลี
  • 1 ช้อนโต๊ะ ลูกจันทน์ป่น
  • 1 ช้อนโต๊ะ ออริกาโนแห้ง
  • 1 ช้อนโต๊ะ พาร์สลีย์แห้ง
  • 🧂 ½ ช้อนชา เกลือ
  • ½ ช้อนชา พริกไทยดำป่น
  • 1 (8 ออนซ์) กระป๋องซอสมะเขือเทศ

• ผัก

  • 🧅 2 หัวหอม หั่น
  • 1 เม็ดพริกเขียว หั่น
  • 1 เม็ดพริกแดง หั่น
  • 1 เม็ดพริกเหลือง หั่น
  • 🧄 4 กลีบ กระเทียม สับละเอียด
  • 1 (10 ออนซ์) แพ็คผักโขมแช่แข็ง ละลายแล้วและสะเด็ดน้ำ
  • 🌽 1 ถ้วย ข้าวโพดเม็ดแช่แข็ง ละลายแล้ว
  • 1 ลูก สควอช หั่น
  • 1 ลูก สควอชเหลือง หั่น

• ถั่วและพืชตระกูลถั่ว

  • 2 (14.5 ออนซ์) กระป๋องมะเขือเทศสับพร้อมน้ำ
  • 1 (15 ออนซ์) กระป๋องถั่วดำ ล้างและสะเด็ดน้ำ
  • 1 (15 ออนซ์) กระป๋องถั่วการ์บันโซ สะเด็ดน้ำ
  • 1 (15 ออนซ์) กระป๋องถั่วไต ล้างและสะเด็ดน้ำ

• อื่นๆ

  • 2 (6 ออนซ์) กระป๋องซอสมะเขือเทศเข้มข้น
  • 1 ถ้วย น้ำซุปผัก