env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

แซนด์วิชเนื้อสันแบนแบบเละ

ค่าใช้จ่าย $20, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 245 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $20

ส่วนผสม

  • เนื้อ

    • 🥩 เนื้อสันแบน 1 ½ ปอนด์
  • เครื่องเทศและเครื่องปรุงรส

    • 🧂 เครื่องปรุงเนื้อย่าง 1 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำมันและไขมัน

    • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
  • สารให้ความหวาน

    • น้ำตาลทรายแดง ¼ ถ้วย
  • ผัก

    • 🧅 หัวหอมเล็ก 1 หัว หั่นเป็นชิ้น
    • พริกหยวกแดงเล็ก 1 เม็ด หั่นเป็นชิ้น
  • เครื่องปรุงรส

    • น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนโต๊ะ
    • ซอส Worcestershire 1 ช้อนโต๊ะ
  • ผลิตภัณฑ์จากมะเขือเทศ

    • 🍅 ซอสมะเขือเทศ 2 ถ้วย
    • ซอสมะเขือเทศเข้มข้น 2 ช้อนโต๊ะ
  • ขนมปัง

    • 🍔 ขนมปังเบอร์เกอร์ 6 ชิ้น ผ่าและปิ้ง

ขั้นตอน

1

โรยเครื่องปรุงเนื้อย่างลงบนเนื้อสันแบนทั้งสองด้าน ตั้งน้ำมันมะกอกในกระทะบนไฟร้อนปานกลางจนน้ำมันวาว แล้วใส่เนื้อสันแบนลงไปในน้ำมันร้อน ย่างเนื้อให้เกรียมเร็วๆ ทั้งสองด้าน ประมาณ 5 นาทีต่อด้าน พักเนื้อไว้

2

คนส่วนผสมของน้ำตาลทรายแดง หัวหอม พริกหยวกแดง น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ ซอส Worcestershire ซอสมะเขือเทศ และซอสมะเขือเทศเข้มข้นในหม้อตุ๋นช้าจนน้ำตาลละลาย วางเนื้อสันแบนลงในหม้อตุ๋นช้า โดยจมอยู่ในซอส ตั้งหม้อที่ระดับสูงและตุ๋น 4 ชั่วโมง หรือตั้งที่ระดับต่ำและตุ๋น 8 ชั่วโมง

3

เพื่อเสิร์ฟ ฉีกเนื้อออกด้วยส้อม 2 อัน หรือนำเนื้อออก หั่น และนำกลับไปใส่ในซอส ปิ้งขนมปัง และเสิร์ฟเนื้อสันแบนที่ทำให้เละบนขนมปังที่ปิ้งแล้ว

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

346

แคลอรี่

  • 19g
    โปรตีน
  • 39g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 13g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สำหรับตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ ให้ใช้ขนมปังโฮลเกรน.สามารถปรับความหวานหรือความเปรี้ยวของซอสได้โดยการเปลี่ยนปริมาณน้ำตาลทรายแดงหรือน้ำส้มสายชู.อาหารเหลือสามารถแช่เย็นและนำมาอุ่นใหม่ได้สำหรับมื้อกลางวันแบบรวดเร็ว.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล