มื้อเย็นพาสต้าสไตล์กระทะ
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 จำนวนจาน
- $10
มื้อเย็นพาสต้าสไตล์กระทะ
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
โปรตีน
- ไก่งวงบดเนื้อไม่ติดมัน 85% ครึ่งปอนด์
ผัก
- 🧅 หัวหอมขนาดกลาง 1 หัว หั่นสับ
- 🧄 กระเทียม 2 กลีบ สับละเอียด
- ผักสดหรือผักแช่แข็ง 2 ถ้วย
ของบรรจุกระป๋อง
- ซอสมะเขือเทศกระป๋อง (8 ออนซ์) 1 กระป๋อง
สินค้าในตู้เก็บของ
- น้ำ 1 ถ้วย
- เส้นพาสต้าแบบหลอดที่ยังไม่ต้ม 8 ออนซ์
ขั้นตอน
1
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
2
ทอดเนื้อบด หัวหอม และกระเทียมในกระทะใบใหญ่หรือหม้อหนา เสร็จแล้วสะเด็ดน้ำมันออก
3
ใส่ซอสมะเขือเทศ น้ำ และเส้นพาสต้าที่ยังไม่ได้ต้ม
4
ปิดฝาและเคี่ยวไฟอ่อนประมาณ 10 นาที
5
ใส่ผักสดหรือผักแช่แข็ง คนให้เข้ากันและเคี่ยวต่อจนกว่าเส้นพาสต้าและผักจะสุก ประมาณ 10 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
297
แคลอรี่
- 15gโปรตีน
- 45gคาร์โบไฮเดรต
- 6gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
คุณสามารถใช้เส้นพาสต้าแบบหลอดชนิดใดก็ได้ เช่น เพนเน่หรือริกาโตนีการเพิ่มสมุนไพรสดอย่างเช่น ใบโหระพาหรือพาร์สลีย์สามารถช่วยเสริมรสชาติหากต้องการประหยัดเวลา ให้ใช้ผักที่หั่นไว้สำเร็จ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล