env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ลูกชิ้นทอดกระทะ

ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 14 Min
  • 5 จำนวนจาน
  • $10

ส่วนผสม

  • โปรตีน

    • 🥩 เนื้อบด 1 ปอนด์
    • 🥚 ไข่ขนาดใหญ่ 1 ฟอง ตีแล้ว
  • ผลิตภัณฑ์จากนม

    • 🥛 นม 1 ช้อนโต๊ะ หรือตามที่ต้องการ
    • 🧀 พาร์เมซานชีสขูด 1/4 ถ้วย
    • 🧈 เนย 2 ช้อนโต๊ะ
  • ส่วนผสมแห้ง

    • เกล็ดขนมปังปังโกะ 1/4 ถ้วย
    • ผงกระเทียม 1/2 ช้อนชา
    • 🧂 เกลือ 1/2 ช้อนชา
    • พริกไทย 1/4 ช้อนชา
  • น้ำมัน

    • น้ำมัน 3 ช้อนโต๊ะ

ขั้นตอน

1

ในชามเล็กๆ ตีไข่ และใส่นม 1 ช้อนโต๊ะ จากนั้นคนให้เข้ากันกับเกล็ดขนมปังปังโกะ ทิ้งไว้ 1 นาทีเพื่อให้นุ่มขึ้นเล็กน้อย จากนั้นใส่เนื้อบด

2

ใส่หัวหอมลงในเครื่องเตรียมอาหารและปั่นจนละเอียด

3

ใส่หัวหอม พาร์เมซาน กระเทียม เกลือ และพริกไทยลงในชามที่ใส่เนื้อบด ใช้มือที่สะอาด (สวมถุงมือ) ผสมเบาๆ หากส่วนผสมรู้สึกแข็งเกินไป ให้เติมนมอีก 1 ช้อนโต๊ะ จากนั้นปั้นเป็นลูกชิ้นขนาดเส้นผ่านศูนย์กลาง 1 1/2 นิ้ว

4

ตั้งกระทะหนักบนไฟกลาง ใส่น้ำมันและเนย พอน้ำมันร้อนจัด วางลูกชิ้นเรียงเป็นชั้นเดียวโดยไม่เบียดกัน ทอดพลิกไปมาทุกๆ 2-3 นาที จนกระทั่งสุกเหลืองทั่วทุกด้าน รวมเวลาประมาณ 10-14 นาที ปรับความร้อนตามต้องการ

5

ตักลูกชิ้นออกใส่ถาดรองน้ำมันที่ปูด้วยฟอยล์ เสิร์ฟพร้อมเส้นพาสต้าและซอสหากต้องการ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

425

แคลอรี่

  • 28g
    โปรตีน
  • 6g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 31g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

คุณสามารถเตรียมลูกชิ้นล่วงหน้าและแช่เย็นข้ามคืนสำหรับการทำอาหารมื้อถัดไปลองใช้เนื้อไก่งวงบดหรือเนื้อไก่บดเป็นทางเลือกแทนเสิร์ฟลูกชิ้นกับซอสมารินาร่าสำหรับการจับคู่แบบคลาสสิกระวังอย่าผสมลูกชิ้นมากเกินไป เพราะจะทำให้มันเหนียวได้

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล