env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ลาซานญ่ากระทะ

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $5

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 8 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • พาสต้า

    • เส้นลาซานญ่า 8 ออนซ์
  • ชีส

    • ริคอตต้าชีสแบบไขมันต่ำ 1 ถ้วย ขนาด 15 ออนซ์
    • พาร์เมซานชีส 1/2 ถ้วย
    • มอสซาเรลล่าชีสแบบไขมันต่ำ ขูดฝอย 2 ถ้วย
  • เครื่องปรุง

    • อิตาเลียนシーズニング 1 1/4 ช้อนโต๊ะ
  • ซอส

    • ซอสสปาเก็ตตี้ชนิดโซเดียมต่ำ 1 ขวด
  • ผัก

    • ผักโขมแช่แข็ง 1 แพ็ค ละลายและบีบน้ำออกให้แห้ง

ขั้นตอน

1

ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ

2

ต้มเส้นพาสต้าตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ เสร็จแล้วสะเด็ดน้ำและพักไว้

3

ในชามใบเล็ก ผสมริคอตต้าชีส (หรือคอทเทจชีส) พาร์เมซานชีส 1/4 ถ้วย และอิตาเลียนシーズニング

4

ฉีดสเปรย์เคลือบกระทะใหญ่ด้วยน้ำมันพ่น อย่าเพิ่งวางกระทะบนเตาจนกว่าส่วนผสมทั้งหมดจะใส่ลงไปแล้ว

5

ทาซอสครึ่งหนึ่งของขวดลงในกระทะ วางเส้นพาสต้าครึ่งหนึ่งที่ต้มแล้ว (4 เส้นลาซานญ่า) ลงบนซอส

6

ทาส่วนผสมชีสครึ่งหนึ่งลงบนเส้นพาสต้า จากนั้นโรยผักโขมหรือบรอกโคลี

7

โรยมอสซาเรลล่าชีสครึ่งหนึ่งลงบนผัก

8

ทำซ้ำกับเส้นพาสต้าที่เหลือ ส่วนผสมชีสที่เหลือ ผักที่เหลือ ซอสที่เหลือ และมอสซาเรลล่าชีสที่เหลือ

9

โรยพาร์เมซานชีสที่เหลือ แล้วปิดฝากระทะ

10

เปิดเตาไฟปานกลางถึงต่ำจนกว่าชีสจะละลาย (ประมาณ 20 นาที) ทิ้งไว้ 5 นาทีก่อนเสิร์ฟ

11

แช่เย็นอาหารที่เหลือภายใน 2 ชั่วโมง รับประทานได้ภายใน 3 ถึง 5 วัน

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

361

แคลอรี่

  • 22g
    โปรตีน
  • 37g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 14g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เตรียมส่วนผสมทั้งหมดล่วงหน้าเพื่อทำให้กระบวนการปรุงอาหารราบรื่นยิ่งขึ้นเสิร์ฟพร้อมสลัดและผลไม้ตามฤดูกาลสำหรับมื้ออาหารที่สมดุลใช้ซอสสปาเก็ตตี้ชนิดโซเดียมต่ำเพื่อลดการบริโภคโซเดียมสูตรนี้เหมาะสำหรับการทำอาหารเตรียมล่วงหน้าและนำมาอุ่นรับประทานตลอดทั้งสัปดาห์

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล