
ซุปถั่วเขียวแบบวีแกนง่ายๆ
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 185 Min
- 4 จำนวนจาน
- $5
ซุปถั่วเขียวแบบวีแกนง่ายๆ
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 185 Min
- 4 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 1 ถ้วยตวงถั่วแห้งแบ่งซีก
- 💧 5 ถ้วยตวงน้ำเย็น
- 🧅 ¼ ถ้วยตวงหัวหอมสับ
- ¼ ถ้วยตวงขึ้นฉ่ายหั่นฝอย
- 1 ช้อนโต๊ะซอสมะเขือเทศ
- 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
- 🧂 1 หยิบมือเกลือป่นหยาบ
- 🧄 2 กลีบกระเทียมบด
- 3 ใบกระวาน
- 🥕 1 ถ้วยตวงแครอทหั่นแว่น
- พริกไทยดำป่นตามชอบ
ขั้นตอน
ตรวจสอบถั่ว โดยคัดแยกหิน สิ่งแปลกปลอม หรือถั่วที่ไม่น่าสนใจออก ล้างถั่วให้สะอาดภายใต้น้ำไหลเย็น
รวมถั่วที่สะเด็ดน้ำแล้ว น้ำ หัวหอม ขึ้นฉ่าย ซอสมะเขือเทศ น้ำมันมะกอก เกลือ กระเทียม และใบกระวานลงในหม้อ ปิดฝาและนำไปต้ม จากนั้นลดความร้อนลงเป็นไฟอ่อนมาก ปรุงอาหารประมาณ 1 ½ ชั่วโมง คนทุกๆ 7 ถึง 12 นาที
ใส่แครอทลงในซุปและปรุงอาหารต่อไปโดยใช้ไฟอ่อน หมั่นคนจนกว่าถั่วจะละลายและซุปข้น ประมาณ 1 ½ ชั่วโมง นำใบกระวานออกและปรุงรสด้วยพริกไทยดำ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
223
แคลอรี่
- 13gโปรตีน
- 36gคาร์โบไฮเดรต
- 4gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ล้างถั่วให้สะอาดเพื่อกำจัดเศษหรือฝุ่นใช้หม้อหนักที่ก้นหนาเพื่อลดความเสี่ยงของการไหม้หรือติดหม้อสำหรับรสชาติพิเศษ เพิ่มน้ำสต็อกผักแทนน้ำซุปนี้สามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 5 วัน และสามารถแช่แข็งสำหรับเก็บนานขึ้น
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล