env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

บิบิมบับปลาทูน่าง่าย ๆ สำหรับการควบคุมน้ำหนัก

ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookGo

  • 5 Min
  • 1 จำนวนจาน
  • $5

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • 🐟 ปลาทูน่ากระป๋อง 1 กระป๋อง
    • 🥬 ผักกาดหอม 5 ใบ
    • 🍚 ข้าวฟาร์โร 1 ชาม
    • เต้าเจี้ยวโกชูจัง 1 ช้อนโต๊ะ
    • น้ำมันงา 1 ช้อนโต๊ะ
    • 🥚 ไข่ 1 ฟอง

ขั้นตอน

1

หุงข้าวฟาร์โรโดยผสมฟาร์โร 30% กับข้าวปกติ หรือแทนที่ด้วยข้าวกล้อง

2

ล้างผักกาดหอม 5 ใบให้สะอาดและพักไว้

3

เตรียมปลาทูน่ากระป๋องโดยสะเด็ดของเหลวส่วนเกินออกและแบ่งเป็นชิ้น

4

หั่นผักกาดหอมเป็นชิ้นเล็กและวางไว้บนข้าว

5

ใส่เต้าเจี้ยวโกชูจังและน้ำมันงาลงในข้าวและคลุกเคล้าให้เข้ากัน

6

ทอดไข่และวางไว้ด้านบนของบิบิมบับ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

350

แคลอรี่

  • 20g
    โปรตีน
  • 40g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 10g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สามารถแทนที่ข้าวฟาร์โรด้วยข้าวกล้องสำหรับประโยชน์ต่อสุขภาพที่คล้ายคลึงกันใช้ผักกาดหอมสดเพื่อเนื้อสัมผัสที่กรอบปรับระดับความเผ็ดโดยเพิ่มหรือลดเต้าเจี้ยวโกชูจัง

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล