env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ทาโก้ปลาแบบง่าย

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • ซอส

    • 🥛 ครึ่งถ้วยของครีมเปรี้ยวแบบไม่มีไขมัน
    • 🥛 หนึ่งในสี่ถ้วยของมายองเนสแบบไม่มีไขมัน
    • ครึ่งถ้วยผักชีฝรั่งสด หั่น
    • ครึ่งซองเครื่องปรุงรสทาโก้ แบ่ง
  • ปลาและการทำอาหาร

    • 🐟 เนื้อปลาคอดหรือปลาขาวหนึ่งปอนด์ หั่นเป็นชิ้นหนึ่งนิ้ว
    • หนึ่งช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก
    • 🍋 สองช้อนโต๊ะน้ำมะนาว
  • ตอร์ตียาและเครื่องเคียง

    • 🌮 ตอร์ตีย่าข้าวโพด 12 แผ่น ขนาด 6 นิ้ว อุ่น
    • กะหล่ำปลีสีแดงและเขียวสองถ้วย ซอย
    • 🍅 มะเขือเทศสองถ้วย หั่นเต๋า
    • 🍋 ลิ้มเวจจ์

ขั้นตอน

1

ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ

2

ในชามเล็ก ผสมครีมเปรี้ยว มายองเนส ผักชีฝรั่ง และเครื่องปรุงรสสองช้อนโต๊ะ

3

ในชามกลาง ผสมปลาคอด น้ำมัน น้ำมะนาว และเครื่องปรุงรสที่เหลือ เทลงในกระทะขนาดใหญ่ ผัดตลอดเวลาไฟปานกลางจนถึงสูงประมาณ 4-5 นาที หรือจนกว่าเนื้อปลาจะล่อนง่ายเมื่อทดสอบด้วยส้อม

4

ใส่ส่วนผสมปลาลงในตอร์ตีย่าที่อุ่นแล้ว

5

โรยด้วยกะหล่ำปลี มะเขือเทศ ส่วนผสมครีมเปรี้ยว ลิ้มเวจจ์ และซอสทาโก้

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

220

แคลอรี่

  • 15g
    โปรตีน
  • 32g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 4g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

อุ่นตอร์ตีย่าโดยตรงบนกระทะสำหรับรสชาติที่ดีขึ้น.ใช้ผักชีฝรั่งสดสับละเอียดและน้ำมะนาวคั้นสดเพื่อความสดใหม่ที่เหมาะสม.สำหรับทาโก้รสเผ็ดมากขึ้น เพิ่มน้ำจิ้มเผ็ดหรือพริกฮาลาเปญโญ่หั่น

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล