
เมนูไข่ตุ๋นน้ำเต้าหู้เพื่อสุขภาพง่ายๆ
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 1 จำนวนจาน
- $5
เมนูไข่ตุ๋นน้ำเต้าหู้เพื่อสุขภาพง่ายๆ
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 1 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
ส่วนประกอบหลัก
- 🥚 ไข่ไก่ 2 ฟอง
- เต้าหู้นิ่ม 1 แพ็ค
- น้ำมันงา 1 ช้อนโต๊ะ
- ซอสปลาทูน่า 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧅 ต้นหอมซอย 1 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
ล้างแพ็คเต้าหู้นิ่มด้วยน้ำสะอาด.
ล้างต้นหอมให้สะอาดและซอยให้ละเอียดด้วยกรรไกร.
ตอกไข่ไก่ 2 ฟองลงในภาชนะที่ใช้กับไมโครเวฟได้และตีไข่ให้เข้ากัน.
ตัดแพ็คเต้าหู้นิ่มและใส่ลงในส่วนผสมไข่ที่เตรียมไว้.
ใส่น้ำมันงา 1 ช้อนโต๊ะและซอสปลาทูน่า 1 ช้อนโต๊ะลงในส่วนผสมและคนให้เข้ากัน.
ใส่ต้นหอมซอย คลุมฝาภาชนะ และนำเข้าไมโครเวฟเป็นเวลา 7–8 นาที.
เสิร์ฟเมนูไข่ตุ๋นน้ำเต้าหู้พร้อมรับประทานเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
200
แคลอรี่
- 20gโปรตีน
- 5gคาร์โบไฮเดรต
- 10gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้วัตถุดิบสดใหม่เพื่อเพิ่มรสชาติและคุณภาพทางสารอาหาร.เมนูนี้เหมาะสำหรับการเตรียมอาหารล่วงหน้าและสามารถเก็บในตู้เย็นได้ถึง 2 วัน.สามารถเปลี่ยนซอสปลาทูน่าเป็นซอสถั่วเหลืองหรือน้ำปลาเพื่อรสชาติที่แตกต่าง.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล