env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

เมนูไข่ตุ๋นน้ำเต้าหู้เพื่อสุขภาพง่ายๆ

ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookGo

  • 10 Min
  • 1 จำนวนจาน
  • $5

ส่วนผสม

  • ส่วนประกอบหลัก

    • 🥚 ไข่ไก่ 2 ฟอง
    • เต้าหู้นิ่ม 1 แพ็ค
    • น้ำมันงา 1 ช้อนโต๊ะ
    • ซอสปลาทูน่า 1 ช้อนโต๊ะ
    • 🧅 ต้นหอมซอย 1 ช้อนโต๊ะ

ขั้นตอน

1

ล้างแพ็คเต้าหู้นิ่มด้วยน้ำสะอาด.

2

ล้างต้นหอมให้สะอาดและซอยให้ละเอียดด้วยกรรไกร.

3

ตอกไข่ไก่ 2 ฟองลงในภาชนะที่ใช้กับไมโครเวฟได้และตีไข่ให้เข้ากัน.

4

ตัดแพ็คเต้าหู้นิ่มและใส่ลงในส่วนผสมไข่ที่เตรียมไว้.

5

ใส่น้ำมันงา 1 ช้อนโต๊ะและซอสปลาทูน่า 1 ช้อนโต๊ะลงในส่วนผสมและคนให้เข้ากัน.

6

ใส่ต้นหอมซอย คลุมฝาภาชนะ และนำเข้าไมโครเวฟเป็นเวลา 7–8 นาที.

7

เสิร์ฟเมนูไข่ตุ๋นน้ำเต้าหู้พร้อมรับประทานเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ.

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

200

แคลอรี่

  • 20g
    โปรตีน
  • 5g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 10g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้วัตถุดิบสดใหม่เพื่อเพิ่มรสชาติและคุณภาพทางสารอาหาร.เมนูนี้เหมาะสำหรับการเตรียมอาหารล่วงหน้าและสามารถเก็บในตู้เย็นได้ถึง 2 วัน.สามารถเปลี่ยนซอสปลาทูน่าเป็นซอสถั่วเหลืองหรือน้ำปลาเพื่อรสชาติที่แตกต่าง.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล