env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

ข้าวผัดกะหล่ำปลีอกไก่แบบง่าย

ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookGo

  • 5 Min
  • 1 จำนวนจาน
  • $5

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 🥬 กะหล่ำปลี 1/4 หัว
    • 🧅 หัวหอม 1/2 หัว
  • โปรตีน

    • 🍗 อกไก่ 100 กรัม
    • 🥚 ไข่ไก่ 1 ฟอง
  • คาร์โบไฮเดรต

    • 🍚 ข้าวสุก 1/2 ถ้วย
  • เครื่องปรุงรส

    • 🧄 กระเทียมสับ 1 ช้อนโต๊ะ
    • ซอสถั่วเหลือง 1 ช้อนโต๊ะ
    • น้ำปลา 1 ช้อนชา
    • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
    • ซอสหอยนางรม 1 ช้อนโต๊ะ
    • สารให้ความหวานหรือไซรัป 1 ช้อนชา
    • พาร์สลีย์แห้ง 1 ช้อนชา

ขั้นตอน

1

หั่นกะหล่ำปลีเป็นเส้นบาง ๆ เอาไส้ตรงกลางออก ล้างให้สะอาด และพักให้สะเด็ดน้ำ

2

หั่นอกไก่ตามแนวเส้นใยเนื้อไก่เป็นชิ้นบาง ๆ

3

ใส่น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะในกระทะตั้งไฟกลาง ใส่กระเทียมสับ 1 ช้อนโต๊ะ และผัดจนมีกลิ่นหอม

4

ใส่หอมหัวใหญ่ที่หั่นไว้ลงไปและผัดให้เร็ว

5

ใส่กะหล่ำปลีสะเด็ดน้ำลงไป และผัดด้วยไฟแรง

6

เมื่อกะหล่ำปลีเริ่มนิ่มลงเล็กน้อย ให้ใส่อกไก่ที่หั่นไว้และผัดรวมกัน

7

ปรุงรสด้วยซอสถั่วเหลือง 1 ช้อนโต๊ะ ซอสหอยนางรม 1 ช้อนโต๊ะ น้ำปลา 1 ช้อนชา และสารให้ความหวาน 1 ช้อนชา ผัดผสมให้เข้ากันด้วยไฟแรง

8

ทำพื้นที่ตรงกลางกระทะเพื่อตอกไข่ลงไปทอดในกระทะโดยตรง

9

ตักผัดใส่จานพร้อมข้าว โรยหน้าด้วยพาร์สลีย์แห้ง พร้อมเสิร์ฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

350

แคลอรี่

  • 30g
    โปรตีน
  • 25g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 10g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้กะหล่ำปลีสดเพื่อเนื้อสัมผัสและรสชาติที่ดีกว่าสามารถใช้น้ำปลาทดแทนซอสถั่วเหลืองได้หากไม่มีสำหรับผู้ที่ชอบรสเผ็ด สามารถใส่พริกป่นหรือซอสพริกเพิ่มได้

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล