
ข้าวผัดกะหล่ำปลีอกไก่แบบง่าย
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 5 Min
- 1 จำนวนจาน
- $5
ข้าวผัดกะหล่ำปลีอกไก่แบบง่าย
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 5 Min
- 1 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
ผัก
- 🥬 กะหล่ำปลี 1/4 หัว
- 🧅 หัวหอม 1/2 หัว
โปรตีน
- 🍗 อกไก่ 100 กรัม
- 🥚 ไข่ไก่ 1 ฟอง
คาร์โบไฮเดรต
- 🍚 ข้าวสุก 1/2 ถ้วย
เครื่องปรุงรส
- 🧄 กระเทียมสับ 1 ช้อนโต๊ะ
- ซอสถั่วเหลือง 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำปลา 1 ช้อนชา
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- ซอสหอยนางรม 1 ช้อนโต๊ะ
- สารให้ความหวานหรือไซรัป 1 ช้อนชา
- พาร์สลีย์แห้ง 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
หั่นกะหล่ำปลีเป็นเส้นบาง ๆ เอาไส้ตรงกลางออก ล้างให้สะอาด และพักให้สะเด็ดน้ำ
หั่นอกไก่ตามแนวเส้นใยเนื้อไก่เป็นชิ้นบาง ๆ
ใส่น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะในกระทะตั้งไฟกลาง ใส่กระเทียมสับ 1 ช้อนโต๊ะ และผัดจนมีกลิ่นหอม
ใส่หอมหัวใหญ่ที่หั่นไว้ลงไปและผัดให้เร็ว
ใส่กะหล่ำปลีสะเด็ดน้ำลงไป และผัดด้วยไฟแรง
เมื่อกะหล่ำปลีเริ่มนิ่มลงเล็กน้อย ให้ใส่อกไก่ที่หั่นไว้และผัดรวมกัน
ปรุงรสด้วยซอสถั่วเหลือง 1 ช้อนโต๊ะ ซอสหอยนางรม 1 ช้อนโต๊ะ น้ำปลา 1 ช้อนชา และสารให้ความหวาน 1 ช้อนชา ผัดผสมให้เข้ากันด้วยไฟแรง
ทำพื้นที่ตรงกลางกระทะเพื่อตอกไข่ลงไปทอดในกระทะโดยตรง
ตักผัดใส่จานพร้อมข้าว โรยหน้าด้วยพาร์สลีย์แห้ง พร้อมเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
350
แคลอรี่
- 30gโปรตีน
- 25gคาร์โบไฮเดรต
- 10gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้กะหล่ำปลีสดเพื่อเนื้อสัมผัสและรสชาติที่ดีกว่าสามารถใช้น้ำปลาทดแทนซอสถั่วเหลืองได้หากไม่มีสำหรับผู้ที่ชอบรสเผ็ด สามารถใส่พริกป่นหรือซอสพริกเพิ่มได้
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล