env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ชริมป์แสลมปีกับฟักทองสปาเก็ตตี้

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 47 Min
  • 3 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • Main

    • น้ำมันมะกอก 6 ช้อนโต๊ะ แบ่งใช้
    • ฟักทองสปาเก็ตตี้ขนาดเล็ก 1 ลูก ผ่าครึ่งและเอาเมล็ดออก
    • 🧂 เกลือและพริกไทยป่นปริมาณตามชอบ
    • 🧄 กระเทียม 4 กลีบ สับละเอียด
    • 🦐 กุ้งสดขนาดกลาง 1 ปอนด์ ปอกเปลือกและดึงเส้นดำออก
    • พริกป่น 1 หยิบมือ หรือตามชอบ
    • 🍋 น้ำมะนาว 1 ลูก
    • 🍋 ผิวมะนาวขูด ½ ลูก
    • 🌿 ผักชีฝรั่งสดหั่นละเอียด 2 ช้อนโต๊ะ

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส) ทาน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะบนถาดอบ ปรุงรสฟักทองสปาเก็ตตี้ด้วยเกลือและพริกไทยวางด้านที่ผ่าลงบนถาดอบ.

2

อบในเตาอบที่อุ่นไว้จนกระทั่งแทงด้วยส้อมได้ง่ายประมาณ 40 นาที นำออกจากเตาอบและปล่อยให้เย็นจนสามารถจับได้ ขูดด้านในของฟักทองให้เป็นเส้นสปาเก็ตตี้ด้วยส้อม.

3

ตั้งน้ำมันมะกอก 4 ช้อนโต๊ะในกระทะใบใหญ่ด้วยไฟกลางถึงสูง และผัดกระเทียมจนหอมประมาณ 2 นาที.

4

ใส่กุ้งและปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทยดำ และพริกป่น ผัดกุ้งจนสีชมพู โดยคนบ่อยๆ เพื่อป้องกันการไหม้ประมาณ 5 นาที.

5

ยกออกจากเตาแล้วใส่เส้นฟักทองสปาเก็ตตี้ ผสมน้ำมะนาวและผิวมะนาว เสิร์ฟพร้อมโรยผักชีฝรั่ง.

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

417

แคลอรี่

  • 27g
    โปรตีน
  • 16g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 29g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เตรียมฟักทองสปาเก็ตตี้ล่วงหน้าเพื่อลดเวลาทำอาหารทั้งหมด.ระวังอย่าให้กุ้งสุกเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงเนื้อสัมผัสที่แข็งกระด้าง.คุณสามารถใช้กระเทียมสับสำเร็จรูปเพื่อประหยัดเวลาเตรียม แต่กระเทียมสดจะให้รสชาติที่ดีกว่า.ปรับปริมาณพริกป่นตามระดับความเผ็ดที่ชอบ.หากไม่ได้ปฏิบัติตามอาหารแบบพาเลโอหรือปราศจากนม คุณสามารถเพิ่มชีสพาร์เมซานขูดเพื่อเพิ่มรสชาติ.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล