
ชริมป์แสลมปีกับฟักทองสปาเก็ตตี้
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 47 Min
- 3 จำนวนจาน
- $15
ชริมป์แสลมปีกับฟักทองสปาเก็ตตี้
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 47 Min
- 3 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
Main
- น้ำมันมะกอก 6 ช้อนโต๊ะ แบ่งใช้
- ฟักทองสปาเก็ตตี้ขนาดเล็ก 1 ลูก ผ่าครึ่งและเอาเมล็ดออก
- 🧂 เกลือและพริกไทยป่นปริมาณตามชอบ
- 🧄 กระเทียม 4 กลีบ สับละเอียด
- 🦐 กุ้งสดขนาดกลาง 1 ปอนด์ ปอกเปลือกและดึงเส้นดำออก
- พริกป่น 1 หยิบมือ หรือตามชอบ
- 🍋 น้ำมะนาว 1 ลูก
- 🍋 ผิวมะนาวขูด ½ ลูก
- 🌿 ผักชีฝรั่งสดหั่นละเอียด 2 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส) ทาน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะบนถาดอบ ปรุงรสฟักทองสปาเก็ตตี้ด้วยเกลือและพริกไทยวางด้านที่ผ่าลงบนถาดอบ.
อบในเตาอบที่อุ่นไว้จนกระทั่งแทงด้วยส้อมได้ง่ายประมาณ 40 นาที นำออกจากเตาอบและปล่อยให้เย็นจนสามารถจับได้ ขูดด้านในของฟักทองให้เป็นเส้นสปาเก็ตตี้ด้วยส้อม.
ตั้งน้ำมันมะกอก 4 ช้อนโต๊ะในกระทะใบใหญ่ด้วยไฟกลางถึงสูง และผัดกระเทียมจนหอมประมาณ 2 นาที.
ใส่กุ้งและปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทยดำ และพริกป่น ผัดกุ้งจนสีชมพู โดยคนบ่อยๆ เพื่อป้องกันการไหม้ประมาณ 5 นาที.
ยกออกจากเตาแล้วใส่เส้นฟักทองสปาเก็ตตี้ ผสมน้ำมะนาวและผิวมะนาว เสิร์ฟพร้อมโรยผักชีฝรั่ง.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
417
แคลอรี่
- 27gโปรตีน
- 16gคาร์โบไฮเดรต
- 29gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เตรียมฟักทองสปาเก็ตตี้ล่วงหน้าเพื่อลดเวลาทำอาหารทั้งหมด.ระวังอย่าให้กุ้งสุกเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงเนื้อสัมผัสที่แข็งกระด้าง.คุณสามารถใช้กระเทียมสับสำเร็จรูปเพื่อประหยัดเวลาเตรียม แต่กระเทียมสดจะให้รสชาติที่ดีกว่า.ปรับปริมาณพริกป่นตามระดับความเผ็ดที่ชอบ.หากไม่ได้ปฏิบัติตามอาหารแบบพาเลโอหรือปราศจากนม คุณสามารถเพิ่มชีสพาร์เมซานขูดเพื่อเพิ่มรสชาติ.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล