env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

พายเชพเพิร์ด V

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $25

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 12 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • ผัก

    • มันฝรั่ง 7 หัว ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้น
    • 1 ½ ถ้วยตวง ผักแช่แข็งรวมกัน
  • เนื้อสัตว์

    • เนื้อบด 1 ปอนด์
  • เครื่องปรุงรสและน้ำซุป

    • 💧 น้ำ 1 ถ้วยตวง
    • น้ำซุปลูกวัว 2 ก้อน
    • น้ำซุปลูกไก่ 1 ก้อน
    • โรสแมรี่แห้ง 1 ช้อนชา
    • 🧂 เกลือ ½ ช้อนชา
    • พริกไทยดำป่น 1 ช้อนชา
    • เครื่องปรุงสเต็ก 1 ช้อนชา
    • 🧅 เกล็ดหอมแดงแห้ง 1 ช้อนโต๊ะ

ขั้นตอน

1

ต้มน้ำในหม้อขนาดใหญ่ให้เดือด เติมเกลือเล็กน้อย ใส่มันฝรั่งลงไปต้มจนกว่าจะนุ่มประมาณ 15 นาที หลังจากนั้นสะเด็ดน้ำออก ปล่อยให้เย็นแล้วบด

2

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส) ทาน้ำมันบางๆ ในถาดอบขนาด 2 ควอร์ต

3

ในกระทะหนักขนาดใหญ่ ผัดเนื้อจนเหลืองทั้งสองด้าน ผัดเป็นระยะๆ เทน้ำมันส่วนเกินออกแล้วนำเนื้อกลับเข้าไปย่างในกระทะบนไฟปานกลาง เติมน้ำและปรุงรสด้วยน้ำซุปลูกวัว น้ำซุปลูกไก่ โรสแมรี่ เกลือ พริกไทย เครื่องปรุงสเต็ก และเกล็ดหอมแดงแห้ง คนผสมผักแช่แข็งลงไป ผัดไปเรื่อยๆ จนกว่าน้ำจะระเหยไปเกือบหมด

4

เทส่วนผสมของเนื้อลงในถาดอบขนาด 2 ควอร์ต คลุมด้านบนด้วยมันฝรั่งบด อบในเตาอบที่อุ่นไว้ 20-30 นาที หรือจนกว่าด้านบนจะเริ่มเป็นสีน้ำตาล

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

189

แคลอรี่

  • 11g
    โปรตีน
  • 25g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 5g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สำหรับความเนียนนุ่มพิเศษ ให้เติมนมหรือเนยขณะบดมันฝรั่งปรับแต่งสูตรตามชอบด้วยผักหรือเครื่องปรุงรสที่คุณชอบสามารถแช่แข็งพายเชพเพิร์ดได้นานถึงหนึ่งเดือนสำหรับเตรียมอาหารสำหรับแบบมังสวิรัติ แทนเนื้อด้วยถั่วเลนทิลหรือโปรตีนจากพืช

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล