
พายเชพเพิร์ด I
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 8 จำนวนจาน
- $15
พายเชพเพิร์ด I
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 8 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
โปรตีน
- เนื้อบดลีน 1 ปอนด์
ผัก
- 🧅 หัวหอมใหญ่ 1 หัว (สับ)
ของกระป๋อง
- 🍅 มะเขือเทศปอกเปลือกและบดละเอียด 1 กระป๋อง (28 ออนซ์)
น้ำมันและเครื่องปรุง
- น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 เกลือ (ตามชอบ)
คาร์โบไฮเดรต
- ผงมันฝรั่งบดสำเร็จรูป 2 ถ้วย
ผลิตภัณฑ์จากนม
- ชีสเชดดาร์ขูดฝอย 1 ถ้วย
ขั้นตอน
ตั้งน้ำมันในกระทะไฟแรง ใส่หอมใหญ่ที่สับไว้แล้วลงไปทอดจนเป็นสีเหลืองทอง
ใส่เนื้อบดและคนไปเรื่อยๆ จนกว่าเนื้อจะสุก
ใส่มะเขือเทศบดและเคี่ยวต่อจนน้ำจากมะเขือเทศระเหยออก ปรุงรสด้วยเกลือ
เตรียมมันฝรั่งบดตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์
กระจายส่วนผสมเนื้อลงไปที่ก้นจานอบ คลุมด้วยมันฝรั่งบดหนึ่งชั้น และโรยหน้าด้วยชีสขูดฝอย
อบนาน 10 นาทีที่อุณหภูมิ 400°F (205°C) หรือจนกว่าชีสละลายและเป็นสีน้ำตาล
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
315
แคลอรี่
- 16gโปรตีน
- 18gคาร์โบไฮเดรต
- 20gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพื่อเพิ่มรสชาติ ให้ใส่กระเทียมหรือสมุนไพร เช่น ไทม์หรือโรสแมรี่ลงในส่วนผสมเนื้อคุณสามารถใช้มันฝรั่งบดสดแทนผงมันฝรั่งสำเร็จรูป เพื่อรสชาติที่แท้จริงหากต้องการเวอร์ชันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้น ให้เปลี่ยนเนื้อบดเป็นเนื้อไก่งวงหรือเลนทิล
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล