env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

พายเชพเพิร์ด I

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 8 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • โปรตีน

    • เนื้อบดลีน 1 ปอนด์
  • ผัก

    • 🧅 หัวหอมใหญ่ 1 หัว (สับ)
  • ของกระป๋อง

    • 🍅 มะเขือเทศปอกเปลือกและบดละเอียด 1 กระป๋อง (28 ออนซ์)
  • น้ำมันและเครื่องปรุง

    • น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ
    • 🧂 เกลือ (ตามชอบ)
  • คาร์โบไฮเดรต

    • ผงมันฝรั่งบดสำเร็จรูป 2 ถ้วย
  • ผลิตภัณฑ์จากนม

    • ชีสเชดดาร์ขูดฝอย 1 ถ้วย

ขั้นตอน

1

ตั้งน้ำมันในกระทะไฟแรง ใส่หอมใหญ่ที่สับไว้แล้วลงไปทอดจนเป็นสีเหลืองทอง

2

ใส่เนื้อบดและคนไปเรื่อยๆ จนกว่าเนื้อจะสุก

3

ใส่มะเขือเทศบดและเคี่ยวต่อจนน้ำจากมะเขือเทศระเหยออก ปรุงรสด้วยเกลือ

4

เตรียมมันฝรั่งบดตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์

5

กระจายส่วนผสมเนื้อลงไปที่ก้นจานอบ คลุมด้วยมันฝรั่งบดหนึ่งชั้น และโรยหน้าด้วยชีสขูดฝอย

6

อบนาน 10 นาทีที่อุณหภูมิ 400°F (205°C) หรือจนกว่าชีสละลายและเป็นสีน้ำตาล

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

315

แคลอรี่

  • 16g
    โปรตีน
  • 18g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 20g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เพื่อเพิ่มรสชาติ ให้ใส่กระเทียมหรือสมุนไพร เช่น ไทม์หรือโรสแมรี่ลงในส่วนผสมเนื้อคุณสามารถใช้มันฝรั่งบดสดแทนผงมันฝรั่งสำเร็จรูป เพื่อรสชาติที่แท้จริงหากต้องการเวอร์ชันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้น ให้เปลี่ยนเนื้อบดเป็นเนื้อไก่งวงหรือเลนทิล

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล