พายเชพเพิร์ด
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 จำนวนจาน
- $8
พายเชพเพิร์ด
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
Main
- 🥔 มันฝรั่งขนาดใหญ่ 2 ลูก หั่นเป็นชิ้น
- 🥛 นมพร่องมันเนย 1/3 ถ้วย
- 🦃 ไก่งวงบดความเข้มข้น 85% ครึ่งปอนด์
- แป้ง 2 ช้อนโต๊ะ
- ผักแช่แข็งรวมแบบสำเร็จรูป 1 ซอง (10 ออนซ์)
- น้ำซุปผักโซเดียมต่ำ 1 กระป๋อง (14.5 ออนซ์)
- 🧀 ชีสขูดฝอย
ขั้นตอน
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
ใส่มันฝรั่งที่หั่นไว้ลงในหม้อ แล้วเติมน้ำให้ท่วม จากนั้นต้มจนเดือด ลดไฟลงและเคี่ยวประมาณ 15 นาที
สะเด็ดน้ำจากมันฝรั่งแล้วบด ใส่นมลงไป คนให้เข้ากันแล้วพักไว้
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 375 องศาฟาเรนไฮต์
ผัดไก่งวงในกระทะใบใหญ่ ใส่แป้งแล้วผัดต่ออีก 1 นาที โดยคนตลอดเวลา
ใส่ผักและน้ำซุป นำไปตั้งไฟจนเดือดช้าๆ
ตักส่วนผสมของผักและเนื้อลงในจานอบขนาด 8x8 นิ้ว วางมันฝรั่งบดบนสุด อบนาน 25 นาที
เสิร์ฟขณะร้อน ตกแต่งด้วยชีสขูดฝอยตามชอบ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
208
แคลอรี่
- 11gโปรตีน
- 31gคาร์โบไฮเดรต
- 5gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้ไก่งวงบดไขมันต่ำเพื่อลดปริมาณไขมันโดยรวม แต่ยังคงรสชาติอร่อยคุณสามารถแทนที่ผักแช่แข็งด้วยผักสดหั่นได้ หากต้องการอาหารเหลือสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 3 วันสำหรับตัวเลือกปราศจากนม ให้แทนที่นมด้วยนมอัลมอนด์ไม่หวาน และชีสด้วยทางเลือกชีสจากพืช
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล