env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

กัมโบ้ไฟล์อาหารทะเล

ค่าใช้จ่าย $25, บันทึก $40

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 530 Min
  • 8 จำนวนจาน
  • $25

ส่วนผสม

  • อาหารทะเล

    • 🍤 1 ปอนด์กุ้ง ปอกเปลือกและควักเส้นดำออก
    • 🦀 16 ออนซ์เนื้อปู
    • 1 ไพนต์หอยนางรมที่แกะแล้ว
  • ผัก

    • แครอท 4 หัว หั่นแว่น
    • 🧅 หัวหอม 4 หัว ผ่าส่วน
    • ขึ้นฉ่าย ½ กำ หั่นแว่น
    • 🧅 หัวหอมสับ 2 ถ้วย
    • ขึ้นฉ่ายสับ 2 ถ้วย
    • พริกเขียวสับ 2 ถ้วย
  • สมุนไพรและเครื่องเทศ

    • ใบกระวาน 2 ใบ
    • 3 กลีบกระเทียม หั่นแว่น
    • กิ่งผักชีสด 2 กิ่ง
    • ลูกจันทน์เทศทั้งเม็ด 5 เม็ด
    • 🧂 พริกไทยดำป่น 1 ช้อนชา
    • โหระพาแห้ง 1 ช้อนโต๊ะ
    • ออริกาโนแห้ง 2 ช้อนชา
    • พริกคาเยนป่น ½ ช้อนชา
    • 🧂 พริกไทยขาวป่น ½ ช้อนโต๊ะ
    • 🧂 พริกไทยดำป่น ½ ช้อนชา
    • ปาปริก้า 1 ½ ช้อนชา
    • ออริกาโนแห้ง ½ ช้อนชา
    • โรสแมรี่แห้ง ½ ช้อนชา
    • ใบกระวาน 1 ใบ บด
    • 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา
    • กระเทียมสับละเอียด 1 ช้อนชา
    • ผงไฟล์ 3 ช้อนโต๊ะ
    • 🧂 ซอสร้อน 2 ช้อนชา
  • ของเหลว

    • น้ำมันข้าวโพด ¾ ถ้วย
    • ซอสมะเขือเทศ 1 ½ ถ้วย
    • 💧 น้ำ 5 แกลลอน

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 375 องศาฟาเรนไฮต์ (190 องศาเซลเซียส) ปอกเปลือกกุ้งและควักเส้นดำออก เก็บเปลือกไว้ อบเปลือกจนแห้งและขอบเกรียม

2

ทำน้ำสต็อกโดยรวมน้ำ แครอท หัวหอม ขึ้นฉ่าย ใบกระวาน กระเทียม ผักชี ลูกจันทน์เทศ พริกไทยดำ โหระพาแห้ง และเปลือกกุ้ง เคี่ยวเบาๆ เป็นเวลา 5-7 ชั่วโมง

3

กรองน้ำสต็อก บีบน้ำออกจากของแข็ง ลดปริมาณลงเหลือ 2-3 ควอร์ต หากต้องการความใสสามารถกรองผ่านผ้าได้

4

รวมพริก ปาปริก้า ไทม์ ออริกาโน ใบกระวาน และเกลือในชามแล้วพักไว้

5

ตั้งน้ำมันในหม้อหนัก ผัดหัวหอม ขึ้นฉ่าย และพริกเขียวด้วยไฟแรง เพิ่มกระเทียม ผงไฟล์ ซอสร้อน และเครื่องเทศผสม แล้วผัดต่ออีก 5 นาที

6

ใส่ซอสมะเขือเทศ คนให้ข้นเหนียวด้วยไฟแรง เพิ่มน้ำสต็อกที่เตรียมไว้ 7 ถ้วย ตั้งไฟจนเดือด ลดไฟ และเคี่ยวต่ออีก 1 ชั่วโมง

7

เพิ่มกุ้ง หอยนางรม และเนื้อปูลงในหม้อก่อนเสิร์ฟ แล้วพักต่ออีก 10 นาที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

418

แคลอรี่

  • 29g
    โปรตีน
  • 24g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 24g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เสิร์ฟกัมโบ้กับข้าวสวยสำหรับการจับคู่แบบคลาสสิกใช้อาหารทะเลสดหากเป็นไปได้เพื่อรสชาติที่ดียิ่งขึ้นทำน้ำสต็อกล่วงหน้าเพื่อลดเวลาทำอาหารในวันเตรียม

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล