มัฟฟินมีทโลฟรสชาติเข้มข้น
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 จำนวนจาน
- $10
มัฟฟินมีทโลฟรสชาติเข้มข้น
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
โปรตีน
- 🥩 เนื้อวัวบดไร้มัน 1 ปอนด์
- 🥚 ไข่ไก่ขนาดใหญ่ 1 ฟอง
ผลิตภัณฑ์จากนม
- 🥛 นมขาดมันเนย 1/2 ถ้วย
- 🧀 ชีสขูด 1/2 ถ้วย (ทุกชนิด)
ธัญพืช
- ข้าวโอ๊ต 3/4 ถ้วย
ผัก
- 🧅 หัวหอมสับ 3 ช้อนโต๊ะ
เครื่องปรุง
- 🧂 เกลือ 1/2 ช้อนชา
ขั้นตอน
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
เปิดเตาอบล่วงหน้าที่อุณหภูมิ 350°F
รวมส่วนผสมทั้งหมดและคลุกเคล้าให้เข้ากัน
ตักส่วนผสมแบ่งใส่ถ้วยมัฟฟินที่ทาไขมันอย่างสม่ำเสมอ 12 ถ้วย
อบเป็นเวลา 1 ชั่วโมง หรือจนกว่าอุณหภูมิตรงกลางของมีทโลฟจะถึง 160°F
ปล่อยให้เย็นเล็กน้อยก่อนนำออกจากถ้วยมัฟฟิน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
214
แคลอรี่
- 20gโปรตีน
- 8gคาร์โบไฮเดรต
- 11gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
หลีกเลี่ยงการคลุกเคล้าส่วนผสมมีทโลฟมากเกินไป เพราะอาจทำให้เนื้อสัมผัสแข็งใช้เทอร์โมมิเตอร์วัดเนื้อเพื่อให้แน่ใจว่าตรงกลางของมัฟฟินมีทโลฟถึงอุณหภูมิ 160°F เพื่อการบริโภคที่ปลอดภัยเสิร์ฟคู่กับผักโขมหรือเคลนึ่งเพื่อให้ได้มื้ออาหารที่สมดุล
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล