
กุ้งผัดโปะโพเลนตา
ค่าใช้จ่าย $15.5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 จำนวนจาน
- $15.5
กุ้งผัดโปะโพเลนตา
ค่าใช้จ่าย $15.5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 จำนวนจาน
- $15.5
ส่วนผสม
ธัญพืช
- โพเลนตา 1 ถ้วย
ของเหลว
- 🥛 น้ำสต็อกไก่ 2 ½ ถ้วย หรือตามความต้องการ แบ่งใช้
- ครีมผสมนมไขมันต่ำ ¾ ถ้วย
ผัก
- 🍅 มะเขือเทศพลัม 2 ลูก หั่นเต๋า
- พริกหยวกแดงใหญ่ 1 ลูก สับ
- 🧅 หัวหอมหวาน (เช่น Vidalia®) ครึ่งหนึ่ง สับ
- 🧄 กระเทียม 2 กลีบ สับ
เครื่องเทศและสมุนไพร
- ออริกาโนแห้ง 1 หยิบมือ หรือตามชอบ
- ไทม์แห้ง 1 หยิบมือ หรือตามชอบ
- ผงพริกอันโช 1 ช้อนชา หรือตามชอบ
อาหารทะเล
- 🦐 กุ้งดิบขนาดกลาง 12 ออนซ์ ปอกเปลือกและเอาเส้นดำออก
อื่น ๆ
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
- 🧀 ชีสพาร์เมซานขูดฝอย ½ ถ้วย
ขั้นตอน
ต้มน้ำสต็อกไก่ 2 ถ้วย และครีมผสมนมจนเกือบเดือด เติมโพเลนตาแล้วคนตลอดเวลาจนไม่มีก้อนเหลือ ประมาณ 3 ถึง 4 นาที ลดไฟลง และเคี่ยวจนนุ่มและข้น ประมาณ 20 ถึง 30 นาที หากโพเลนต้าข้นเกินไปให้เติมน้ำสต็อกหรือน้ำเพิ่ม
ตั้งกระทะใบใหญ่บนไฟปานกลางค่อนข้างสูง ใส่น้ำมันลงไป พอร้อนแล้วใส่มะเขือเทศ พริกหยวก หัวหอม และกระเทียม ผัดเป็นเวลา 3 ถึง 5 นาที เติมน้ำสต็อกไก่ ½ ถ้วย ออริกาโน ไทม์ และผงพริกอันโช เคี่ยวจนผักได้เนื้อสัมผัสที่ต้องการ ประมาณ 3 ถึง 5 นาที
ในระหว่างนี้ ใส่ชีสพาร์เมซานลงในโพเลนตา ใส่กุ้งลงในส่วนผสมผัก ปรุงจนกุ้งสุกและร้อนทั่ว ประมาณ 3 ถึง 5 นาที
ตักโพเลนตาใส่จานเสิร์ฟ ราดด้วยส่วนผสมกุ้ง
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
406
แคลอรี่
- 26gโปรตีน
- 43gคาร์โบไฮเดรต
- 15gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สำหรับโพเลนตาที่เนียนนุ่มมากขึ้น ให้ใช้ครีมผสมนมหรือเนยเพิ่มปรับเครื่องเทศให้ตรงกับรสชาติที่คุณชอบ เช่น เพิ่มผงพริกอันโชเพื่อเพิ่มความเผ็ดเสิร์ฟพร้อมผักใบเขียวต้ม สำหรับมื้อที่ครบถ้วนยิ่งขึ้น
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล