env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

กุ้งผัดโปะโพเลนตา

ค่าใช้จ่าย $15.5, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $15.5

ส่วนผสม

  • ธัญพืช

    • โพเลนตา 1 ถ้วย
  • ของเหลว

    • 🥛 น้ำสต็อกไก่ 2 ½ ถ้วย หรือตามความต้องการ แบ่งใช้
    • ครีมผสมนมไขมันต่ำ ¾ ถ้วย
  • ผัก

    • 🍅 มะเขือเทศพลัม 2 ลูก หั่นเต๋า
    • พริกหยวกแดงใหญ่ 1 ลูก สับ
    • 🧅 หัวหอมหวาน (เช่น Vidalia®) ครึ่งหนึ่ง สับ
    • 🧄 กระเทียม 2 กลีบ สับ
  • เครื่องเทศและสมุนไพร

    • ออริกาโนแห้ง 1 หยิบมือ หรือตามชอบ
    • ไทม์แห้ง 1 หยิบมือ หรือตามชอบ
    • ผงพริกอันโช 1 ช้อนชา หรือตามชอบ
  • อาหารทะเล

    • 🦐 กุ้งดิบขนาดกลาง 12 ออนซ์ ปอกเปลือกและเอาเส้นดำออก
  • อื่น ๆ

    • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
    • 🧀 ชีสพาร์เมซานขูดฝอย ½ ถ้วย

ขั้นตอน

1

ต้มน้ำสต็อกไก่ 2 ถ้วย และครีมผสมนมจนเกือบเดือด เติมโพเลนตาแล้วคนตลอดเวลาจนไม่มีก้อนเหลือ ประมาณ 3 ถึง 4 นาที ลดไฟลง และเคี่ยวจนนุ่มและข้น ประมาณ 20 ถึง 30 นาที หากโพเลนต้าข้นเกินไปให้เติมน้ำสต็อกหรือน้ำเพิ่ม

2

ตั้งกระทะใบใหญ่บนไฟปานกลางค่อนข้างสูง ใส่น้ำมันลงไป พอร้อนแล้วใส่มะเขือเทศ พริกหยวก หัวหอม และกระเทียม ผัดเป็นเวลา 3 ถึง 5 นาที เติมน้ำสต็อกไก่ ½ ถ้วย ออริกาโน ไทม์ และผงพริกอันโช เคี่ยวจนผักได้เนื้อสัมผัสที่ต้องการ ประมาณ 3 ถึง 5 นาที

3

ในระหว่างนี้ ใส่ชีสพาร์เมซานลงในโพเลนตา ใส่กุ้งลงในส่วนผสมผัก ปรุงจนกุ้งสุกและร้อนทั่ว ประมาณ 3 ถึง 5 นาที

4

ตักโพเลนตาใส่จานเสิร์ฟ ราดด้วยส่วนผสมกุ้ง

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

406

แคลอรี่

  • 26g
    โปรตีน
  • 43g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 15g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สำหรับโพเลนตาที่เนียนนุ่มมากขึ้น ให้ใช้ครีมผสมนมหรือเนยเพิ่มปรับเครื่องเทศให้ตรงกับรสชาติที่คุณชอบ เช่น เพิ่มผงพริกอันโชเพื่อเพิ่มความเผ็ดเสิร์ฟพร้อมผักใบเขียวต้ม สำหรับมื้อที่ครบถ้วนยิ่งขึ้น

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล