
ฟักทองอะคอร์นยัดไส้ไส้กรอกและกะหล่ำปลี
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 70 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
ฟักทองอะคอร์นยัดไส้ไส้กรอกและกะหล่ำปลี
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 70 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
ถั่ว
- อัลมอนด์ฝอย 2 ช้อนโต๊ะ
เนื้อสัตว์
- ไส้กรอก 1 ปอนด์
น้ำมันและเครื่องปรุง
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- กระเพรา 1 ช้อนชา
- ไทม์แห้ง 1/2 ช้อนชา
- 🧂 เกลือ 1/4 ช้อนชา และพริกไทยดำป่นสด
ผักและผลไม้
- 🍎 แอปเปิ้ลขนาดใหญ่ 1 ลูก คว้านเมล็ดออกแล้วหั่นเต๋า
- กะหล่ำปลี 2 ถ้วย
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 400 องศาฟาเรนไฮต์ (200 องศาเซลเซียส) วางครึ่งฟักทองลงในถาดอบโดยให้ด้านที่หั่นลง พื้นถาดใส่น้ำไว้ประมาณ 1/2 นิ้ว
อบฟักทองในเตาอบที่อุ่นไว้เป็นเวลา 30 นาที
วางอัลมอนด์ให้เรียงเป็นชั้นเดียวบนแผ่นอบ แล้วอบจนเป็นสีน้ำตาลอ่อน ใช้เวลา 3 ถึง 5 นาที
ตั้งกระทะใบใหญ่บนไฟกลาง-สูง ผัดไส้กรอกในกระทะร้อนจนเป็นสีน้ำตาลและแตกตัว ใช้เวลา 5 ถึง 7 นาที กรองไขมันส่วนเกินออก
ใส่น้ำมันมะกอกลงในกระทะที่มีหมู วางบนไฟกลางใส่หอมใหญ่ แอปเปิ้ล กะหล่ำปลี และอัลมอนด์ลงไป ผัดจนผักนุ่ม ใช้เวลา 10 ถึง 15 นาที คนกระเพราและไทม์เข้าไป ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำตามชอบ
กลับฟักทองขึ้นด้านที่หั่นแล้วใส่ไส้กะหล่ำปลีตรงกลาง
อบฟักทองที่ยัดไส้จนนุ่มและเจาะได้ง่ายด้วยส้อม ใช้เวลา 20 ถึง 25 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
506
แคลอรี่
- 17gโปรตีน
- 27gคาร์โบไฮเดรต
- 38gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้กะหล่ำปลีสีเขียวหรือแดงเพื่อรสชาติและเนื้อสัมผัสที่หลากหลาย.ทำไส้ล่วงหน้าเพื่อประหยัดเวลาเตรียมในวันที่ยุ่ง.สำหรับความกรอบเพิ่มเติม ใช้วอลนัทแทนอัลมอนด์.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล