env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ฟักทองอะคอร์นยัดไส้ไส้กรอกและกะหล่ำปลี

ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 70 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $12

ส่วนผสม

  • ถั่ว

    • อัลมอนด์ฝอย 2 ช้อนโต๊ะ
  • เนื้อสัตว์

    • ไส้กรอก 1 ปอนด์
  • น้ำมันและเครื่องปรุง

    • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
    • กระเพรา 1 ช้อนชา
    • ไทม์แห้ง 1/2 ช้อนชา
    • 🧂 เกลือ 1/4 ช้อนชา และพริกไทยดำป่นสด
  • ผักและผลไม้

    • 🍎 แอปเปิ้ลขนาดใหญ่ 1 ลูก คว้านเมล็ดออกแล้วหั่นเต๋า
    • กะหล่ำปลี 2 ถ้วย

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 400 องศาฟาเรนไฮต์ (200 องศาเซลเซียส) วางครึ่งฟักทองลงในถาดอบโดยให้ด้านที่หั่นลง พื้นถาดใส่น้ำไว้ประมาณ 1/2 นิ้ว

2

อบฟักทองในเตาอบที่อุ่นไว้เป็นเวลา 30 นาที

3

วางอัลมอนด์ให้เรียงเป็นชั้นเดียวบนแผ่นอบ แล้วอบจนเป็นสีน้ำตาลอ่อน ใช้เวลา 3 ถึง 5 นาที

4

ตั้งกระทะใบใหญ่บนไฟกลาง-สูง ผัดไส้กรอกในกระทะร้อนจนเป็นสีน้ำตาลและแตกตัว ใช้เวลา 5 ถึง 7 นาที กรองไขมันส่วนเกินออก

5

ใส่น้ำมันมะกอกลงในกระทะที่มีหมู วางบนไฟกลางใส่หอมใหญ่ แอปเปิ้ล กะหล่ำปลี และอัลมอนด์ลงไป ผัดจนผักนุ่ม ใช้เวลา 10 ถึง 15 นาที คนกระเพราและไทม์เข้าไป ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำตามชอบ

6

กลับฟักทองขึ้นด้านที่หั่นแล้วใส่ไส้กะหล่ำปลีตรงกลาง

7

อบฟักทองที่ยัดไส้จนนุ่มและเจาะได้ง่ายด้วยส้อม ใช้เวลา 20 ถึง 25 นาที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

506

แคลอรี่

  • 17g
    โปรตีน
  • 27g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 38g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้กะหล่ำปลีสีเขียวหรือแดงเพื่อรสชาติและเนื้อสัมผัสที่หลากหลาย.ทำไส้ล่วงหน้าเพื่อประหยัดเวลาเตรียมในวันที่ยุ่ง.สำหรับความกรอบเพิ่มเติม ใช้วอลนัทแทนอัลมอนด์.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล