env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

สลัดทูน่าสไตล์แซนชิโก

ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $6

แหล่งที่มา: Recommended by CookGo

  • 15 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $8

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • 🐟 กระป๋องปลาทูน่าชนิดน้ำมันน้อย
    • 🥑 อะโวคาโดขนาดใหญ่ 1 ลูก
    • 🍅 มะเขือเทศโรมา 1 ถ้วย
    • 🧅 หัวหอมแดง 1/4 ถ้วย
    • 🍋 น้ำมะนาว 2 ช้อนชา
    • พริกแดงบด 1 ช้อนชา
    • 🧂 เกลือ 1/4 ช้อนชา
    • 🥭 มะม่วงครึ่งลูกขนาดใหญ่แข็ง

ขั้นตอน

1

ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ

2

สะเด็ดน้ำปลาทูน่าแล้วนำไปใส่ในชามผสม

3

ผสมปลาทูน่าสะเด็ดน้ำกับอะโวคาโดจนเข้ากันเพื่อเนื้อสัมผัส

4

ใส่มะเขือเทศโรมา หัวหอมแดง น้ำมะนาว พริกแดงบด เกลือ และมะม่วงหั่นเต๋าลงในส่วนผสมปลาทูน่า-อะโวคาโด

5

ผสมส่วนผสมทุกอย่างเบาๆ จนกระจายตัวเท่ากันและเสิร์ฟทันทีหรือนำไปแช่เย็นก่อนเสิร์ฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

120

แคลอรี่

  • 10g
    โปรตีน
  • 10g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 6g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้อะโวคาโดที่สุกแต่แข็งสำหรับเนื้อสัมผัสที่ดีที่สุดแช่สลัดให้เย็นก่อนเสิร์ฟเพื่อการซึมซับรสชาติที่ดีขึ้นเสิร์ฟพร้อมขนมปังกรอบธัญพืชเต็มเมล็ดหรือบนเตียงผักกาดรวมสำหรับตัวเลือกที่หนักกว่าคุณสามารถแทนมะม่วงด้วยสับปะรดสำหรับรสชาติที่แตกต่างออกไป

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล