env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ไก่อบกับผัก

ค่าใช้จ่าย $20, บันทึก $25

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 120 Min
  • 8 จำนวนจาน
  • $20

ส่วนผสม

  • โปรตีน

    • 🍗 ไก่ทั้งตัว 1 ตัว (4 ปอนด์)
    • 🧂 เกลือและพริกไทยตามชอบ
  • ผัก

    • 🧅 หัวหอมใหญ่ 6 หัว
    • 🥔 มันฝรั่ง 6 หัว ปอกเปลือก
    • 🥕 แครอท 4 หัว หั่นเป็นชิ้นยาว 2 นิ้ว
    • ขึ้นฉ่าย 4 ลำตัดเป็นชิ้น
  • ของเหลว

    • 💧 น้ำ 1 ถ้วย

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 325 องศาฟาเรนไฮต์ (165 องศาเซลเซียส)

2

ปรุงรสไก่ด้วยเกลือและพริกไทย วางลงในถาดอบขนาดใหญ่ จัดเรียงหัวหอม มันฝรั่ง แครอท และขึ้นฉ่ายรอบๆ ไก่ เทน้ำลงไปในถาด ใช้ฟอยล์อลูมิเนียมปิดถาดให้แน่น

3

อบในเตาอบที่อุ่นไว้ โดยทาซอสเป็นระยะๆ จนกว่าไก่จะเป็นสีทอง ประมาณ 2 ชั่วโมง แกะฟอยล์อลูมิเนียมออกใน 30 นาทีสุดท้ายของการอบ เทอร์โมมิเตอร์แบบอ่านค่าได้ทันทีเมื่อเสียบเข้าไปที่ต้นขาควรอ่านค่าได้อย่างน้อย 165 องศาฟาเรนไฮต์ (74 องศาเซลเซียส)

4

พักไก่ไว้ 10 นาทีก่อนหั่น

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

459

แคลอรี่

  • 35g
    โปรตีน
  • 40g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 17g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

คุณสามารถใช้ผักหัวอื่น เช่น หัวผักกาดฝรั่งหรือหัวเผือกเพื่อเพิ่มความหลากหลายสำหรับรสชาติเพิ่มเติม ให้นวดไก่ด้วยกระเทียมสับหรือสมุนไพร เช่น ไทม์และโรสแมรี่ ก่อนอบใช้เทอร์โมมิเตอร์วัดเนื้อ เพื่อให้มั่นใจว่าไก่สุกถึงอุณหภูมิภายในที่ปลอดภัย 165°F (74°C)เก็บส่วนที่เหลือสำหรับทำซุปหรือแซนวิช อาหารจานนี้สามารถอุ่นซ้ำได้ดีหากคุณชอบหนังกรอบ ให้อบโดยไม่ปิดฝาตลอดเวลาทั้งหมด และทาซอสบ่อยๆ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล