env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

สลัดมันเทศย่างและผักเคล

ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $10

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
    • 🧂 เกลือและพริกไทยดำป่นสดตามชอบ
    • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
    • 🧅 หอมใหญ่ 1 หัว หั่นแว่น
    • 🧄 กระเทียม 3 กลีบ สับละเอียด
    • ผักเคล 1 กำ ฉีกเป็นชิ้นขนาดคำ
    • น้ำส้มสายชูไวน์แดง 2 ช้อนโต๊ะ
    • ไทม์สดสับละเอียด 1 ช้อนชา

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 400 องศาฟาเรนไฮต์ (200 องศาเซลเซียส) คลุกเคล้าลูกเต๋าเผือกมันเทศกับน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะในชาม ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยตามชอบ จากนั้นจัดเรียงให้ทั่วบนถาดอบ

2

นำเข้าอบในเตาที่อุ่นไว้จนกว่ามันเทศจะนุ่ม ประมาณ 20 ถึง 25 นาที ปล่อยให้เย็นลงจนอุณหภูมิห้องในตู้เย็น

3

ในระหว่างนี้ ให้ตั้งน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะที่เหลือในกระทะใบใหญ่บนไฟกลาง ใส่หอมใหญ่และกระเทียมลงไป ผัดไปเรื่อย ๆ จนกว่าหอมใหญ่จะกลายเป็นสีทองคาราเมล ประมาณ 15 นาที คนรวมกับผักเคล นำไปผัดจนเหี่ยวและนุ่ม แล้วโอนส่วนผสมของผักเคลไปยังชาม พักไว้ให้เย็นลงในตู้เย็น

4

เมื่อส่วนผสมทั้งหมดเย็นลง ให้ผสมมันเทศ ผักเคล น้ำส้มสายชูไวน์แดง และไทม์สดในชาม ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย และคนเบา ๆ ให้เข้ากัน

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

274

แคลอรี่

  • 5g
    โปรตีน
  • 49g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 8g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เพื่อความกรุบกรอบพิเศษ ให้เพิ่มถั่วหรือเมล็ดพืชคั่วขณะผสมสลัดใช้ผลผลิตตามฤดูกาลใหม่ ๆ เพื่อรสชาติที่ดีที่สุดตรวจสอบให้แน่ใจว่าเผือกมันเทศหั่นเป็นชิ้นเท่า ๆ กันสำหรับการปรุงอาหารอย่างสม่ำเสมอ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล