บัตเตอร์นัทสควอชย่าง
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $3
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 40 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
บัตเตอร์นัทสควอชย่าง
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $3
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 40 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
ผัก
- 🎃 บัตเตอร์นัทสควอช 1 ลูก (ปอกเปลือกและเอาเมล็ดออก)
เครื่องปรุง
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 เกลือ 1/2 ช้อนชา
- พริกไทยเล็กน้อย
- ไทม์ 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
ปอกเปลือกและเอาเมล็ดของบัตเตอร์นัทสควอชออกแล้วหั่นเป็นชิ้นขนาดเท่าๆ กัน
2
ผสมน้ำมันมะกอก เกลือ พริกไทย และไทม์ในชาม
3
คลุกเคล้าบัตเตอร์นัทสควอชที่หั่นไว้กับเครื่องปรุงแล้ววางบนถาดอบ
4
อบในเตาอบที่อุ่นไว้ล่วงหน้าที่อุณหภูมิ 200°C เป็นเวลาประมาณ 30 นาที
5
เมื่อนุ่มและมีสีเหลืองทอง ให้นำออกมาเสิร์ฟขณะยังอุ่น
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
150
แคลอรี่
- 2gโปรตีน
- 18gคาร์โบไฮเดรต
- 6gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เตรียมบัตเตอร์นัทสควอชหั่นไว้ล่วงหน้าและแช่เย็นเพื่อลดเวลาในการปรุงอาหารสามารถเปลี่ยนชนิดสมุนไพรหรือเพิ่มน้ำผึ้งและถั่วเพื่อเพิ่มความหวานได้จานนี้แคลอรี่ต่ำแต่อิ่มท้อง เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล