
ข้าวกับไก่ | อาร์roz คอน โปลโล
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 4 จำนวนจาน
- $10
ข้าวกับไก่ | อาร์roz คอน โปลโล
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 4 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
โปรตีน
- 4 ชิ้นของเนื้อต้นขาไก่ (6 ออนซ์ต่อชิ้น)
เครื่องปรุง
- 🧂 1/2 ช้อนชา เกลือโคเชอร์
- 1/2 ช้อนชา พริกไทยดำ
- 1 ช้อนชา ลูกผักชีป่น
- 1 ช้อนชา ออริกาโนแห้ง
- 1 ก้อน บูยองไก่โซเดียมต่ำ
ผัก
- 🧅 1 หัวหอมสีเหลือง
- 1 เม็ดพริกหวาน
- 🧄 3 กลีบกระเทียม
- 🍅 1 กระป๋อง (14.5 ออนซ์) มะเขือเทศสับขนาดเล็ก โซเดียมต่ำ
ธัญพืช
- 🍚 1 ถ้วย ข้าวขาวเมล็ดยาว
ของเหลว
- 💧 2 ถ้วย น้ำ
ขั้นตอน
ตัดไขมันส่วนเกินออกจากต้นขาไก่และซับให้แห้งด้วยกระดาษทิชชู่
วางกระทะบนไฟปานกลางค่อนข้างแรง ใส่ต้นขาไก่ลงในกระทะโดยให้หนังคว่ำลง และทอดจนเป็นสีน้ำตาล ประมาณ 5 นาทีต่อด้าน นำไก่ออกแล้วพักไว้
เทไขมันออกให้เหลือเพียง 1 ช้อนโต๊ะ
อุ่นกระทะใหม่ด้วยไฟอ่อน ใส่หัวหอม พริกหวาน กระเทียม ลูกผักชี และออริกาโน ผัดจนกว่าหัวหอมจะนุ่ม ประมาณ 10 นาที
ใส่ข้าวที่ยังไม่ได้หุงและมะเขือเทศสับลงไปในกระทะ คนให้เข้ากัน
เติมน้ำและก้อนบูยองไก่ ต้มจนเดือดบนไฟแรง จากนั้นใส่ไก่กลับลงไป โดยให้หนังคว่ำลง ลดไฟลงต่ำและปิดฝา
หุงไก่เป็นเวลา 20 นาที กลับไก่ให้หนังอยู่ด้านบน
ปิดฝาและหุงต่ออีก 20 นาที เสร็จแล้วเสิร์ฟทันที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
363
แคลอรี่
- 26gโปรตีน
- 45gคาร์โบไฮเดรต
- 9gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้วัตถุดิบสดเพื่อเพิ่มรสชาติเสิร์ฟพร้อมลิ้มหรือผักชีสดเพื่อความสดชื่นเก็บอาหารที่เหลือไว้ในตู้เย็นได้นานสูงสุด 3 วันสามารถใช้โปรตีนอื่น ๆ เช่น อกไก่ไร้กระดูกตามต้องการ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล