env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ข้าวกับไก่ | อาร์roz คอน โปลโล

ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 75 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $10

ส่วนผสม

  • โปรตีน

    • 4 ชิ้นของเนื้อต้นขาไก่ (6 ออนซ์ต่อชิ้น)
  • เครื่องปรุง

    • 🧂 1/2 ช้อนชา เกลือโคเชอร์
    • 1/2 ช้อนชา พริกไทยดำ
    • 1 ช้อนชา ลูกผักชีป่น
    • 1 ช้อนชา ออริกาโนแห้ง
    • 1 ก้อน บูยองไก่โซเดียมต่ำ
  • ผัก

    • 🧅 1 หัวหอมสีเหลือง
    • 1 เม็ดพริกหวาน
    • 🧄 3 กลีบกระเทียม
    • 🍅 1 กระป๋อง (14.5 ออนซ์) มะเขือเทศสับขนาดเล็ก โซเดียมต่ำ
  • ธัญพืช

    • 🍚 1 ถ้วย ข้าวขาวเมล็ดยาว
  • ของเหลว

    • 💧 2 ถ้วย น้ำ

ขั้นตอน

1

ตัดไขมันส่วนเกินออกจากต้นขาไก่และซับให้แห้งด้วยกระดาษทิชชู่

2

วางกระทะบนไฟปานกลางค่อนข้างแรง ใส่ต้นขาไก่ลงในกระทะโดยให้หนังคว่ำลง และทอดจนเป็นสีน้ำตาล ประมาณ 5 นาทีต่อด้าน นำไก่ออกแล้วพักไว้

3

เทไขมันออกให้เหลือเพียง 1 ช้อนโต๊ะ

4

อุ่นกระทะใหม่ด้วยไฟอ่อน ใส่หัวหอม พริกหวาน กระเทียม ลูกผักชี และออริกาโน ผัดจนกว่าหัวหอมจะนุ่ม ประมาณ 10 นาที

5

ใส่ข้าวที่ยังไม่ได้หุงและมะเขือเทศสับลงไปในกระทะ คนให้เข้ากัน

6

เติมน้ำและก้อนบูยองไก่ ต้มจนเดือดบนไฟแรง จากนั้นใส่ไก่กลับลงไป โดยให้หนังคว่ำลง ลดไฟลงต่ำและปิดฝา

7

หุงไก่เป็นเวลา 20 นาที กลับไก่ให้หนังอยู่ด้านบน

8

ปิดฝาและหุงต่ออีก 20 นาที เสร็จแล้วเสิร์ฟทันที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

363

แคลอรี่

  • 26g
    โปรตีน
  • 45g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 9g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้วัตถุดิบสดเพื่อเพิ่มรสชาติเสิร์ฟพร้อมลิ้มหรือผักชีสดเพื่อความสดชื่นเก็บอาหารที่เหลือไว้ในตู้เย็นได้นานสูงสุด 3 วันสามารถใช้โปรตีนอื่น ๆ เช่น อกไก่ไร้กระดูกตามต้องการ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล