env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

เนื้อและบรอกโคลีสไตล์ร้านอาหาร

ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 55 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $12

ส่วนผสม

  • ซอส

    • ⅓ ถ้วยซอสหอยนางรม
    • ⅓ ถ้วยเชอร์รี่
    • 2 ช้อนชาเซซามีออยล์ที่คั่วแล้ว
    • 1 ช้อนชาซอสถั่วเหลือง
    • 🍬 1 ช้อนชา сахарขาว
    • 1 ช้อนชาแป้งข้าวโพด
  • โปรตีน

    • 🥩 ¾ ปอนด์เนื้อสเต็กส่วนรอบ, หั่นเป็นชิ้นบาง 1⁄8 นิ้ว
  • ผัก

    • ขิงสดหนึ่งแว่นบางๆ
    • กระเทียม 1 กลีบ, ปอกเปลือกและบุบ
    • 🥦 บรอกโคลี 1 ปอนด์, ตัดเป็นช่อ
  • น้ำมัน

    • น้ำมันพืช 3 ช้อนโต๊ะ, เพิ่มเติมหากจำเป็น

ขั้นตอน

1

คนซอสหอยนางรม, เชอร์รี่, เซซามีออยล์, ซอสถั่วเหลือง, น้ำตาล และแป้งข้าวโพดร่วมกันในชาม; คนจนกว่าน้ำตาลจะละลาย

2

วางเนื้อไว้ในชามตื้น เทส่วนผสมซอสหอยนางรมลงบนเนื้อแล้วคนให้เคลือบทั่ว; ปิดฝาและหมักในตู้เย็นอย่างน้อย 30 นาที

3

อุ่นน้ำมันพืชในกระทะหรือกระทะใหญ่บนไฟกลางถึงแรง เพิ่มขิงและกระเทียม; ปล่อยให้เดือดประมาณ 1 นาทีเพื่อปรุงรสของน้ำมัน จากนั้นนำขิงและกระเทียมออกแล้วทิ้ง

4

ใส่บรอกโคลี คนและผัดจนสีเขียวสดและเกือบนุ่ม ประมาณ 5 ถึง 7 นาที นำบรอกโคลีออกจากกระทะและพักไว้

5

ใส่น้ำมันเพิ่มเล็กน้อยในกระทะ หากจำเป็น แล้วใส่เนื้อพร้อมน้ำหมัก

6

คนและผัดจนซอสข้นและเงางาม และเนื้อไม่มีสีชมพู ประมาณ 5 นาที

7

ใส่บรอกโคลีกลับไปในกระทะ; คนจนร้อนทั่ว ประมาณ 3 นาที

8

เสิร์ฟและเพลิดเพลิน!

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

331

แคลอรี่

  • 22g
    โปรตีน
  • 13g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 21g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สำหรับเวอร์ชันปลอดกลูเตน ใช้ซอสถั่วเหลืองและซอสหอยนางรมแบบปลอดกลูเตนเตรียมส่วนผสมทั้งหมดก่อนเริ่มต้น เพราะการผัดเป็นกระบวนการที่รวดเร็วเสิร์ฟบนข้าวสวยนึ่งสำหรับมื้ออาหารที่สมบูรณ์อย่าใส่ส่วนผสมมากเกินไปในกระทะเพื่อรักษาความร้อนสูงระหว่างการผัด

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล