
เนื้อและบรอกโคลีสไตล์ร้านอาหาร
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
เนื้อและบรอกโคลีสไตล์ร้านอาหาร
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
ซอส
- ⅓ ถ้วยซอสหอยนางรม
- ⅓ ถ้วยเชอร์รี่
- 2 ช้อนชาเซซามีออยล์ที่คั่วแล้ว
- 1 ช้อนชาซอสถั่วเหลือง
- 🍬 1 ช้อนชา сахарขาว
- 1 ช้อนชาแป้งข้าวโพด
โปรตีน
- 🥩 ¾ ปอนด์เนื้อสเต็กส่วนรอบ, หั่นเป็นชิ้นบาง 1⁄8 นิ้ว
ผัก
- ขิงสดหนึ่งแว่นบางๆ
- กระเทียม 1 กลีบ, ปอกเปลือกและบุบ
- 🥦 บรอกโคลี 1 ปอนด์, ตัดเป็นช่อ
น้ำมัน
- น้ำมันพืช 3 ช้อนโต๊ะ, เพิ่มเติมหากจำเป็น
ขั้นตอน
คนซอสหอยนางรม, เชอร์รี่, เซซามีออยล์, ซอสถั่วเหลือง, น้ำตาล และแป้งข้าวโพดร่วมกันในชาม; คนจนกว่าน้ำตาลจะละลาย
วางเนื้อไว้ในชามตื้น เทส่วนผสมซอสหอยนางรมลงบนเนื้อแล้วคนให้เคลือบทั่ว; ปิดฝาและหมักในตู้เย็นอย่างน้อย 30 นาที
อุ่นน้ำมันพืชในกระทะหรือกระทะใหญ่บนไฟกลางถึงแรง เพิ่มขิงและกระเทียม; ปล่อยให้เดือดประมาณ 1 นาทีเพื่อปรุงรสของน้ำมัน จากนั้นนำขิงและกระเทียมออกแล้วทิ้ง
ใส่บรอกโคลี คนและผัดจนสีเขียวสดและเกือบนุ่ม ประมาณ 5 ถึง 7 นาที นำบรอกโคลีออกจากกระทะและพักไว้
ใส่น้ำมันเพิ่มเล็กน้อยในกระทะ หากจำเป็น แล้วใส่เนื้อพร้อมน้ำหมัก
คนและผัดจนซอสข้นและเงางาม และเนื้อไม่มีสีชมพู ประมาณ 5 นาที
ใส่บรอกโคลีกลับไปในกระทะ; คนจนร้อนทั่ว ประมาณ 3 นาที
เสิร์ฟและเพลิดเพลิน!
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
331
แคลอรี่
- 22gโปรตีน
- 13gคาร์โบไฮเดรต
- 21gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สำหรับเวอร์ชันปลอดกลูเตน ใช้ซอสถั่วเหลืองและซอสหอยนางรมแบบปลอดกลูเตนเตรียมส่วนผสมทั้งหมดก่อนเริ่มต้น เพราะการผัดเป็นกระบวนการที่รวดเร็วเสิร์ฟบนข้าวสวยนึ่งสำหรับมื้ออาหารที่สมบูรณ์อย่าใส่ส่วนผสมมากเกินไปในกระทะเพื่อรักษาความร้อนสูงระหว่างการผัด
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล