env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

เรดเลนทิล แลตเกส

ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $5

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $6

ส่วนผสม

  • พืชตระกูลถั่ว

    • ถั่วเลนทิลสีแดงแห้ง 1/2 ถ้วย
  • ผัก

    • มันฝรั่งขนาดกลาง 1 หัว, ขูดฝอย
    • กระเทียม 1 กลีบ, สไลซ์ละเอียด
  • ไข่

    • 🥚 ไข่ไก่ใหญ่ 1 ฟอง
  • ผลิตภัณฑ์นม

    • ชีสพาร์เมซาน, ขูดฝอย
  • เครื่องปรุง

    • ซอสร้อน
    • 🧂 เกลือ 1/4 ช้อนชา
    • พริกไทยดำ
  • น้ำมัน

    • น้ำมันคาโนลา 2 ช้อนโต๊ะ

ขั้นตอน

1

ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ

2

ใส่ถั่วเลนทิลลงในหม้อขนาดกลาง และเติมน้ำให้ท่วมประมาณ 1 นิ้ว นำไปต้มจนเดือด จากนั้นลดไฟลงเคี่ยวจนนุ่มประมาณ 15 นาที เสร็จแล้วสะเด็ดน้ำและพักไว้

3

บีบน้ำส่วนเกินออกจากมันฝรั่งขูดโดยใช้ผ้าขนหนูชาสะอาด

4

ในชามขนาดกลาง ตอกไข่และตีเบาๆ ใส่มันฝรั่ง ถั่วเลนทิลที่สุกแล้ว กระเทียม ชีสพาร์เมซาน ซอสร้อน เกลือ และพริกไทยดำ คนให้เข้ากัน

5

อุ่นกระทะใบใหญ่บนไฟปานกลางและเติมน้ำมันพอประมาณ ทำเป็นชุดๆ โดยใส่ก้อนของส่วนผสมมันฝรั่ง-ถั่วเลนทิล แล้วกดให้แบนเล็กน้อยเพื่อทำแผ่นหนาครึ่งนิ้ว ทอดนาน 4 ถึง 5 นาทีต่อด้านจนเหลืองทอง

6

เสิร์ฟทันทีหรือเก็บให้อุ่นในเตาอบที่อุณหภูมิ 200°F (93°C) ได้นานถึง 1 ชั่วโมง

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

198

แคลอรี่

  • 9g
    โปรตีน
  • 23g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 8g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากระทะร้อนพอสมควรก่อนทอด เพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสกรอบเสิร์ฟพร้อมสลัดสดเป็นอาหารจานครบคุณค่าคุณสามารถแทนชีสพาร์เมซานด้วยชีสแข็งชนิดอื่น เช่น พีโควีโน โรมาโน เพื่อเพิ่มรสชาติ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล