
เรดเลนทิล แลตเกส
ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 จำนวนจาน
- $6
เรดเลนทิล แลตเกส
ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 จำนวนจาน
- $6
ส่วนผสม
พืชตระกูลถั่ว
- ถั่วเลนทิลสีแดงแห้ง 1/2 ถ้วย
ผัก
- มันฝรั่งขนาดกลาง 1 หัว, ขูดฝอย
- กระเทียม 1 กลีบ, สไลซ์ละเอียด
ไข่
- 🥚 ไข่ไก่ใหญ่ 1 ฟอง
ผลิตภัณฑ์นม
- ชีสพาร์เมซาน, ขูดฝอย
เครื่องปรุง
- ซอสร้อน
- 🧂 เกลือ 1/4 ช้อนชา
- พริกไทยดำ
น้ำมัน
- น้ำมันคาโนลา 2 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
ใส่ถั่วเลนทิลลงในหม้อขนาดกลาง และเติมน้ำให้ท่วมประมาณ 1 นิ้ว นำไปต้มจนเดือด จากนั้นลดไฟลงเคี่ยวจนนุ่มประมาณ 15 นาที เสร็จแล้วสะเด็ดน้ำและพักไว้
บีบน้ำส่วนเกินออกจากมันฝรั่งขูดโดยใช้ผ้าขนหนูชาสะอาด
ในชามขนาดกลาง ตอกไข่และตีเบาๆ ใส่มันฝรั่ง ถั่วเลนทิลที่สุกแล้ว กระเทียม ชีสพาร์เมซาน ซอสร้อน เกลือ และพริกไทยดำ คนให้เข้ากัน
อุ่นกระทะใบใหญ่บนไฟปานกลางและเติมน้ำมันพอประมาณ ทำเป็นชุดๆ โดยใส่ก้อนของส่วนผสมมันฝรั่ง-ถั่วเลนทิล แล้วกดให้แบนเล็กน้อยเพื่อทำแผ่นหนาครึ่งนิ้ว ทอดนาน 4 ถึง 5 นาทีต่อด้านจนเหลืองทอง
เสิร์ฟทันทีหรือเก็บให้อุ่นในเตาอบที่อุณหภูมิ 200°F (93°C) ได้นานถึง 1 ชั่วโมง
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
198
แคลอรี่
- 9gโปรตีน
- 23gคาร์โบไฮเดรต
- 8gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากระทะร้อนพอสมควรก่อนทอด เพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสกรอบเสิร์ฟพร้อมสลัดสดเป็นอาหารจานครบคุณค่าคุณสามารถแทนชีสพาร์เมซานด้วยชีสแข็งชนิดอื่น เช่น พีโควีโน โรมาโน เพื่อเพิ่มรสชาติ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล