ถั่วแดงและข้าว
ค่าใช้จ่าย $6.5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 จำนวนจาน
- $6.5
ถั่วแดงและข้าว
ค่าใช้จ่าย $6.5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 จำนวนจาน
- $6.5
ส่วนผสม
Base
- สเปรย์น้ำมันสำหรับปรุงอาหาร ตามต้องการ
- 🧅 หัวหอมขนาดกลาง 1 ลูก ปอกเปลือกและสับ
- พริกเขียวขนาดกลาง 1 เม็ด ล้างทำความสะอาด ควักเมล็ดออก และสับ
- 🧄 ผงกระเทียม 1 ช้อนชา
- 🍅 มะเขือเทศสับกระป๋องแบบโซเดียมต่ำ 2 กระป๋อง (14.5 ออนซ์)
- ถั่วไตกระป๋องแบบโซเดียมต่ำ 1 กระป๋อง (15.5 ออนซ์) เทออกแล้วล้างน้ำ
- 🍚 ข้าวกล้องหุงสุก 6 ถ้วย
ขั้นตอน
1
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
2
พ่นสเปรย์น้ำมันลงบนกระทะ หากใช้
3
ผัดหัวหอมและพริกจนกว่าจะนิ่มประมาณ 5 นาที
4
ใส่ผงกระเทียม มะเขือเทศ และถั่วไต
5
นำส่วนผสมไปต้มจนเดือด
6
ลดความร้อนลงต่ำแล้วเคี่ยวต่ออีก 5 นาที
7
เสิร์ฟพร้อมข้าว
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
233
แคลอรี่
- 8gโปรตีน
- 48gคาร์โบไฮเดรต
- 2gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
หากต้องการเพิ่มรสชาติ ให้ใส่สมุนไพรสด เช่น ผักชีฝรั่งหรือผักชี ก่อนเสิร์ฟสามารถแทนถั่วไตด้วยถั่วดำหรือถั่วลายได้หากต้องการทำจำนวนมากเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 3 วัน
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล