สลัดผักรวมสีรุ้ง
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 480 Min
- 10 จำนวนจาน
- $10
สลัดผักรวมสีรุ้ง
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 480 Min
- 10 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
ผัก
- กระป๋องหนึ่ง (15.5 ออนซ์) ถั่วแดง โซเดียมต่ำ
- กระป๋องหนึ่ง (15.5 ออนซ์) ถั่วดำ โซเดียมต่ำ
- 🥕 แครอท 3 หัว
- ดอกสควอชสีเหลืองขนาดกลาง 1 ลูก
- ซูคินีขนาดกลาง 1 ลูก
เครื่องปรุงและเครื่องเทศ
- น้ำสลัดอิตาเลียนเบา 1/2 ถ้วย
- พริกไทยดำ 1/2 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
2
ผสมผักทั้งหมดเข้าด้วยกันในชามใบใหญ่
3
เทน้ำสลัดลงบนผัก
4
โรยพริกไทย
5
คนอย่างเบามือ ให้เคลือบผักทั้งหมด
6
ปิดฝาแล้วแช่เย็นอย่างน้อย 8 ชั่วโมง
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
95
แคลอรี่
- 6gโปรตีน
- 18gคาร์โบไฮเดรต
- 1gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพื่อรสชาติที่ดีขึ้น ให้เตรียมสลัดล่วงหน้าหนึ่งวันและหมักทิ้งไว้ข้ามคืนการล้างถั่วกระป๋องก่อนใช้สามารถลดปริมาณโซเดียมได้มากขึ้นลองเพิ่มสมุนไพรสด เช่น ผักชีหรือกระวาน เพื่อเพิ่มกลิ่นหอมและรสชาติ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล