สลัดคีนัวกับผัก
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 4 จำนวนจาน
- $8
สลัดคีนัวกับผัก
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 4 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
ธัญพืช
- 1 ถ้วยคีนัว
ผัก
- 🍅 1 ถ้วยมะเขือเทศเชอรี่หั่นครึ่ง
- 🥒 1 ถ้วยแตงกวาหั่นเต๋า
- 1/2 ถ้วยผักชีฝรั่งสับ
เครื่องปรุง
- 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก
- 🍋 1 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาว
- 🧂 1/2 ช้อนชษเกลือ
- 1/4 ช้อนชา พริกไทยดำ
ขั้นตอน
1
ล้างคีนัวให้สะอาดด้วยน้ำเย็น.
2
ต้มคีนัวในน้ำ 2 ถ้วยจนสุก ประมาณ 15 นาที.
3
หั่นผักแล้วรวมไว้ในชามขนาดใหญ่.
4
ผสมคีนัวที่ต้มสุกกับผัก.
5
ในชามเล็ก ผสมน้ำมันมะกอก น้ำมะนาว เกลือ และพริกไทย.
6
ราดน้ำสลัดลงบนสลัดคีนัวแล้วคนให้เข้ากัน.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
200
แคลอรี่
- 6gโปรตีน
- 30gคาร์โบไฮเดรต
- 7gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพื่อประหยัดเวลา ให้ใช้คีนัวที่สุกล่วงหน้าหรือเตรียมไว้ล่วงหน้า.คุณสามารถเพิ่มผักอื่น ๆ เช่น พริกหยวกหรือแครอทขูดเพื่อเพิ่มความหลากหลาย.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล