env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

เมนูมันฝรั่งผัดแบบด่วน

ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $5

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 🥔 มันฝรั่งขนาดกลาง 2 หัว ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้น
    • 🥕 แครอทหั่นบางๆ ปริมาณเล็กน้อย
    • 🧅 หัวหอมหั่นบางๆ ปริมาณเล็กน้อย
  • โปรตีน

    • สแปมหั่นบาง 100 กรัม
  • เครื่องปรุง

    • 🧄 กระเทียมสับละเอียด 1 ช้อนโต๊ะ
    • 🧂 เกลือตามชอบ
    • น้ำมันงา 1 ช้อนโต๊ะ
    • งาขาวในปริมาณที่มากพอสมควร
  • น้ำมันสำหรับทอด

    • น้ำมันพืชเพียงพอสำหรับทอด

ขั้นตอน

1

ปอกเปลือกมันฝรั่งแล้วหั่นเป็นเส้นบางๆ แช่ไว้ในน้ำเย็นประมาณ 30 นาทีเพื่อล้างแป้งส่วนเกินออก

2

ต้มชิ้นมันฝรั่งในน้ำร้อนประมาณ 3–5 นาทีจนกระทั่งสุกบางส่วน หลีกเลี่ยงการต้มนานเกินไปเพื่อป้องกันการแตกขณะทอด

3

สะเด็ดน้ำจากมันฝรั่งที่ต้มแล้วและพักไว้

4

หั่นแครอท หัวหอม และสแปมเป็นเส้นบางๆ เตรียมส่วนผสมทั้งหมดสำหรับทอด

5

ตั้งกระทะด้วยน้ำมันพืชในปริมาณที่เหมาะสมและเจียวกระเทียมจนได้กลิ่นหอม

6

ใส่แครอทและสแปมลงในกระทะแล้วผัดเบา ๆ

7

ใส่มันฝรั่งและหัวหอมที่สะเด็ดน้ำแล้วลงไปในกระทะ ผัดทุกอย่างเข้าด้วยกัน

8

ปรุงรสด้วยเกลือตามชอบและผัดต่อจนกว่าทุกอย่างจะเข้ากันดี

9

ปิดไฟแล้วใส่น้ำมันงากับงาขาว คลุกเคล้าด้วยความร้อนที่เหลือเพื่อเสร็จสิ้น

10

เสิร์ฟมันฝรั่งผัดร้อนๆ และอร่อยได้เลย!

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

250

แคลอรี่

  • 8g
    โปรตีน
  • 35g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 10g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

การแช่มันฝรั่งจะช่วยล้างแป้งส่วนเกินออกและป้องกันการติดกระทะระหว่างการทอด.การต้มมันฝรั่งบางส่วนจะช่วยให้ปรุงอาหารได้เร็วขึ้นและรักษารูปร่างไว้ได้.การเติมน้ำมันงามีผลทำให้กลิ่นหอมและรสชาติดีขึ้น.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล