
เมนูมันฝรั่งผัดแบบด่วน
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 30 Min
 - 2 จำนวนจาน
 - $5
 
เมนูมันฝรั่งผัดแบบด่วน
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 30 Min
 - 2 จำนวนจาน
 - $5
 
ส่วนผสม
ผัก
- 🥔 มันฝรั่งขนาดกลาง 2 หัว ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้น
 - 🥕 แครอทหั่นบางๆ ปริมาณเล็กน้อย
 - 🧅 หัวหอมหั่นบางๆ ปริมาณเล็กน้อย
 
โปรตีน
- สแปมหั่นบาง 100 กรัม
 
เครื่องปรุง
- 🧄 กระเทียมสับละเอียด 1 ช้อนโต๊ะ
 - 🧂 เกลือตามชอบ
 - น้ำมันงา 1 ช้อนโต๊ะ
 - งาขาวในปริมาณที่มากพอสมควร
 
น้ำมันสำหรับทอด
- น้ำมันพืชเพียงพอสำหรับทอด
 
ขั้นตอน
ปอกเปลือกมันฝรั่งแล้วหั่นเป็นเส้นบางๆ แช่ไว้ในน้ำเย็นประมาณ 30 นาทีเพื่อล้างแป้งส่วนเกินออก
ต้มชิ้นมันฝรั่งในน้ำร้อนประมาณ 3–5 นาทีจนกระทั่งสุกบางส่วน หลีกเลี่ยงการต้มนานเกินไปเพื่อป้องกันการแตกขณะทอด
สะเด็ดน้ำจากมันฝรั่งที่ต้มแล้วและพักไว้
หั่นแครอท หัวหอม และสแปมเป็นเส้นบางๆ เตรียมส่วนผสมทั้งหมดสำหรับทอด
ตั้งกระทะด้วยน้ำมันพืชในปริมาณที่เหมาะสมและเจียวกระเทียมจนได้กลิ่นหอม
ใส่แครอทและสแปมลงในกระทะแล้วผัดเบา ๆ
ใส่มันฝรั่งและหัวหอมที่สะเด็ดน้ำแล้วลงไปในกระทะ ผัดทุกอย่างเข้าด้วยกัน
ปรุงรสด้วยเกลือตามชอบและผัดต่อจนกว่าทุกอย่างจะเข้ากันดี
ปิดไฟแล้วใส่น้ำมันงากับงาขาว คลุกเคล้าด้วยความร้อนที่เหลือเพื่อเสร็จสิ้น
เสิร์ฟมันฝรั่งผัดร้อนๆ และอร่อยได้เลย!
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
250
แคลอรี่
- 8gโปรตีน
 - 35gคาร์โบไฮเดรต
 - 10gไขมัน
 
💡 เคล็ดลับ
การแช่มันฝรั่งจะช่วยล้างแป้งส่วนเกินออกและป้องกันการติดกระทะระหว่างการทอด.การต้มมันฝรั่งบางส่วนจะช่วยให้ปรุงอาหารได้เร็วขึ้นและรักษารูปร่างไว้ได้.การเติมน้ำมันงามีผลทำให้กลิ่นหอมและรสชาติดีขึ้น.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล