env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

คูสคูสไก่รวดเร็ว

ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $10

ส่วนผสม

  • คูสคูส

    • 1 ¼ ถ้วย คูสคูสโฮลวีท
    • 🧂 ½ ช้อนชา เกลือโคเชอร์
    • ¼ ช้อนชา พริกไทยดำป่นสด
    • 1 หยิก พริกป่นคาเยนน์
    • 3 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
  • ไก่

    • 🍗 1 (8 ออนซ์) ไก่หน้าอกเนื้อไร้กระดูกและหนังครึ่งหนึ่ง
    • 🧂 1 หยิก เกลือโคเชอร์ตามชอบ
    • 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก หรือเพิ่มเติมตามชอบ
  • ผัก

    • 🧅 ½ ถ้วย หัวหอมแดงสับ
    • ½ ถ้วย ซูกินีสับ
    • ½ ถ้วย ถั่วเขียวฝักยาวสับ
    • ½ ถ้วย พริกหยวกแดงสับ
    • ¼ ถ้วย ต้นหอมซอยบาง
  • เครื่องปรุง

    • ½ ช้อนชา ปาปริก้ารมควัน
    • ½ ช้อนชา ขมิ้นป่น
  • เครื่องตกแต่ง

    • 2 ช้อนโต๊ะ ผักชีใบแบนสับ หรือตามชอบ
    • 2 ช้อนโต๊ะ ชีสเฟต้าบด หรือตามชอบ
    • 1 หยิก สะเก็ดพริก
  • ของเหลว

    • 1 ถ้วย น้ำซุปไก่

ขั้นตอน

1

วางคูสคูสลงในชามผสมทนความร้อน เพิ่มเกลือ พริกไทย พริกป่น และน้ำมันมะกอก คนด้วยช้อนจนคูสคูสถูกเคลือบทั้งหมดด้วยน้ำมัน ปรับระดับให้เรียบและพักไว้

2

โรยเกลือทั้งสองด้านของไก่

3

ตั้งน้ำมันมะกอกในกระทะบนไฟแรง ใส่ไก่และทอดให้เกรียมเป็นเวลา 2-3 นาทีด้านหนึ่ง พลิกและใส่หัวหอม ทอดไก่ด้านที่สองในขณะที่ผัดหัวหอมไปด้วยเป็นเวลา 2-3 นาที

4

ยกไก่ออกมาวางบนจานและปล่อยให้เย็นประมาณไม่กี่นาที หั่นไก่เป็นลูกเต๋าขนาด ½ นิ้วแล้วใส่กลับไปในกระทะ

5

ใส่น้ำซุปไก่ ซูกินี ถั่วเขียว พริกหยวกแดง ต้นหอม ปาปริก้า และขมิ้นลงในกระทะ ตั้งบนไฟแรง เมื่อน้ำเดือด ให้ปิดไฟและเทลงบนคูสคูสอย่างระมัดระวัง อย่าคน ใช้ฟอยล์แร็ปปิดชามให้แน่นและตั้งเวลาสำหรับ 5 นาที

6

เมื่อเวลานับถอยหลังหมด แกะฟอยล์ออกและใส่ผักชี คนให้เข้ากัน ชิมและปรับรสชาติเกลือ

7

ตักคูสคูสลงบนจานเสิร์ฟและตกแต่งด้วยชีสเฟต้า สะเก็ดพริก ผักชี และราดน้ำมันมะกอกเล็กน้อย

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

966

แคลอรี่

  • 46g
    โปรตีน
  • 125g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 35g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เพื่อเพิ่มรสชาติ หมักไก่ในน้ำมันมะกอก กระเทียม และสมุนไพรเป็นเวลา 1 ชั่วโมงก่อนปรุงอาหารแทนที่ผักชนิดอื่น เช่น แครอท ถั่วลันเตา หรือข้าวโพดตามความพร้อมใช้งานใช้น้ำซุปผักสำหรับเวอร์ชันมังสวิรัติโดยไม่มีไก่

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล