
คูสคูสไก่รวดเร็ว
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $10
คูสคูสไก่รวดเร็ว
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
คูสคูส
- 1 ¼ ถ้วย คูสคูสโฮลวีท
- 🧂 ½ ช้อนชา เกลือโคเชอร์
- ¼ ช้อนชา พริกไทยดำป่นสด
- 1 หยิก พริกป่นคาเยนน์
- 3 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
ไก่
- 🍗 1 (8 ออนซ์) ไก่หน้าอกเนื้อไร้กระดูกและหนังครึ่งหนึ่ง
- 🧂 1 หยิก เกลือโคเชอร์ตามชอบ
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก หรือเพิ่มเติมตามชอบ
ผัก
- 🧅 ½ ถ้วย หัวหอมแดงสับ
- ½ ถ้วย ซูกินีสับ
- ½ ถ้วย ถั่วเขียวฝักยาวสับ
- ½ ถ้วย พริกหยวกแดงสับ
- ¼ ถ้วย ต้นหอมซอยบาง
เครื่องปรุง
- ½ ช้อนชา ปาปริก้ารมควัน
- ½ ช้อนชา ขมิ้นป่น
เครื่องตกแต่ง
- 2 ช้อนโต๊ะ ผักชีใบแบนสับ หรือตามชอบ
- 2 ช้อนโต๊ะ ชีสเฟต้าบด หรือตามชอบ
- 1 หยิก สะเก็ดพริก
ของเหลว
- 1 ถ้วย น้ำซุปไก่
ขั้นตอน
วางคูสคูสลงในชามผสมทนความร้อน เพิ่มเกลือ พริกไทย พริกป่น และน้ำมันมะกอก คนด้วยช้อนจนคูสคูสถูกเคลือบทั้งหมดด้วยน้ำมัน ปรับระดับให้เรียบและพักไว้
โรยเกลือทั้งสองด้านของไก่
ตั้งน้ำมันมะกอกในกระทะบนไฟแรง ใส่ไก่และทอดให้เกรียมเป็นเวลา 2-3 นาทีด้านหนึ่ง พลิกและใส่หัวหอม ทอดไก่ด้านที่สองในขณะที่ผัดหัวหอมไปด้วยเป็นเวลา 2-3 นาที
ยกไก่ออกมาวางบนจานและปล่อยให้เย็นประมาณไม่กี่นาที หั่นไก่เป็นลูกเต๋าขนาด ½ นิ้วแล้วใส่กลับไปในกระทะ
ใส่น้ำซุปไก่ ซูกินี ถั่วเขียว พริกหยวกแดง ต้นหอม ปาปริก้า และขมิ้นลงในกระทะ ตั้งบนไฟแรง เมื่อน้ำเดือด ให้ปิดไฟและเทลงบนคูสคูสอย่างระมัดระวัง อย่าคน ใช้ฟอยล์แร็ปปิดชามให้แน่นและตั้งเวลาสำหรับ 5 นาที
เมื่อเวลานับถอยหลังหมด แกะฟอยล์ออกและใส่ผักชี คนให้เข้ากัน ชิมและปรับรสชาติเกลือ
ตักคูสคูสลงบนจานเสิร์ฟและตกแต่งด้วยชีสเฟต้า สะเก็ดพริก ผักชี และราดน้ำมันมะกอกเล็กน้อย
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
966
แคลอรี่
- 46gโปรตีน
- 125gคาร์โบไฮเดรต
- 35gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพื่อเพิ่มรสชาติ หมักไก่ในน้ำมันมะกอก กระเทียม และสมุนไพรเป็นเวลา 1 ชั่วโมงก่อนปรุงอาหารแทนที่ผักชนิดอื่น เช่น แครอท ถั่วลันเตา หรือข้าวโพดตามความพร้อมใช้งานใช้น้ำซุปผักสำหรับเวอร์ชันมังสวิรัติโดยไม่มีไก่
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล