ข้าวกับถั่วดำทำเร็ว
ค่าใช้จ่าย $4.5, บันทึก $6
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 จำนวนจาน
- $4.5
ข้าวกับถั่วดำทำเร็ว
ค่าใช้จ่าย $4.5, บันทึก $6
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 จำนวนจาน
- $4.5
ส่วนผสม
ส่วนประกอบพื้นฐาน
- น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧅 หัวหอมใหญ่ 1 ลูก หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- ถั่วดำกระป๋อง (15 ออนซ์) ไม่สะเด็ดน้ำ
- มะเขือเทศตุ๋นกระป๋อง (14.5 ออนซ์)
- ออริกาโนแห้ง 1 ช้อนชา
- 🧄 ผงกระเทียม ½ ช้อนชา
- 🍚 ข้าวกล้องชนิดปรุงเร็ว 1 ½ ถ้วยตวง
ขั้นตอน
1
ตั้งน้ำมันบนไฟแรงปานกลางในกระทะใบใหญ่ ใส่หัวหอมใหญ่ลงไปผัดจนนุ่ม
2
ใส่ถั่วดำ มะเขือเทศ ออริกาโน และผงกระเทียม คนให้เข้ากันแล้วต้มจนเดือด
3
ใส่ข้าว คนให้เข้ากัน ปิดฝา ลดไฟลงและเคี่ยวประมาณ 5 นาที
4
ยกออกจากเตา พักไว้อีก 5 นาทีก่อนเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
271
แคลอรี่
- 10gโปรตีน
- 48gคาร์โบไฮเดรต
- 5gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพิ่มรสชาติด้วยการโรยน้ำพริกหรือซอสซัลซ่าที่คุณชอบสำหรับคุณค่าทางโภชนาการเพิ่มเติม สามารถเสริมสลัดหรือผักใบเขียวผัดประหยัดเวลาได้โดยใช้หัวหอมใหญ่สำเร็จรูปหรือหัวหอมใหญ่แช่แข็ง
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล