env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

เมนูมันฝรั่งอบแบบเร็วและง่าย

ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $6

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • 3 1/2 ลูกมันฝรั่งยูคอนโกลด์
    • 🧅 1 ถ้วยหัวหอม
    • 🧀 1 ถ้วยชีสเชดดาร์รีดิวซ์แฟตที่คม
  • เครื่องปรุง

    • 1/2 ช้อนชาอิตาเลียนเฮิร์บซีซันนิ่ง
    • 1 1/2 ช้อนชาดิจองมัสตาร์ด
    • 🧂 1/2 ช้อนชาเกลือกระเทียม
  • ส่วนผสมของเหลว

    • 1/2 ถ้วยสต็อกหรือน้ำซุปโซเดียมต่ำ
  • ส่วนผสมอื่น ๆ

    • สเปรย์สำหรับทำอาหารแบบไม่ติดกระทะ

ขั้นตอน

1

พ่นจานอบไมโครเวฟขนาด 8 นิ้วด้วยสเปรย์ทำอาหารแบบไม่ติดกระทะ วางมันฝรั่ง 1/3 และหัวหอม 1/2 ลงในจาน; โรยชีส 1/3 และสมุนไพร 1/2 ลงไป

2

ทำชั้นซ้ำ แล้วบนสุดกับมันฝรั่ง 1/3 สุดท้ายเพื่อสร้างชั้นที่แน่น โรยด้วยชีสที่เหลือ

3

ผสมสต็อก มัสตาร์ดดิจอง และเกลือกระเทียม เทลงบนชั้นมันฝรั่ง

4

คลุมด้วยพลาสติกแรปและไมโครเวฟด้วยความแรงสูงจนอุณหภูมิภายในถึง 165°F ประมาณ 20 นาที

5

นำจานออกจากไมโครเวฟด้วยผ้ารองเตาอบ ระมัดระวังในการถอดพลาสติกแรปแล้วเสิร์ฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

130

แคลอรี่

  • 8g
    โปรตีน
  • 18g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 4g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ลองเปลี่ยนเกลือธรรมดาและผงกระเทียมแทนเกลือกระเทียมเพื่อปรับรสชาติสำหรับการปรับเปลี่ยนสไตล์เท็กซ์-เม็กซ์ ให้แทนที่มัสตาร์ดดิจองด้วยพริกเขียวสับและถั่วดำ ใช้ชีสผสมเม็กซิกันและใส่ผงชิลี ผักชี และยี่หร่าลงในน้ำซุปเสิร์ฟพร้อมอะโวคาโดหั่นเป็นชิ้นเพื่อเพิ่มสารอาหาร

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล