
เมนูมันฝรั่งอบแบบเร็วและง่าย
ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 จำนวนจาน
- $6
เมนูมันฝรั่งอบแบบเร็วและง่าย
ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 จำนวนจาน
- $6
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 3 1/2 ลูกมันฝรั่งยูคอนโกลด์
- 🧅 1 ถ้วยหัวหอม
- 🧀 1 ถ้วยชีสเชดดาร์รีดิวซ์แฟตที่คม
เครื่องปรุง
- 1/2 ช้อนชาอิตาเลียนเฮิร์บซีซันนิ่ง
- 1 1/2 ช้อนชาดิจองมัสตาร์ด
- 🧂 1/2 ช้อนชาเกลือกระเทียม
ส่วนผสมของเหลว
- 1/2 ถ้วยสต็อกหรือน้ำซุปโซเดียมต่ำ
ส่วนผสมอื่น ๆ
- สเปรย์สำหรับทำอาหารแบบไม่ติดกระทะ
ขั้นตอน
พ่นจานอบไมโครเวฟขนาด 8 นิ้วด้วยสเปรย์ทำอาหารแบบไม่ติดกระทะ วางมันฝรั่ง 1/3 และหัวหอม 1/2 ลงในจาน; โรยชีส 1/3 และสมุนไพร 1/2 ลงไป
ทำชั้นซ้ำ แล้วบนสุดกับมันฝรั่ง 1/3 สุดท้ายเพื่อสร้างชั้นที่แน่น โรยด้วยชีสที่เหลือ
ผสมสต็อก มัสตาร์ดดิจอง และเกลือกระเทียม เทลงบนชั้นมันฝรั่ง
คลุมด้วยพลาสติกแรปและไมโครเวฟด้วยความแรงสูงจนอุณหภูมิภายในถึง 165°F ประมาณ 20 นาที
นำจานออกจากไมโครเวฟด้วยผ้ารองเตาอบ ระมัดระวังในการถอดพลาสติกแรปแล้วเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
130
แคลอรี่
- 8gโปรตีน
- 18gคาร์โบไฮเดรต
- 4gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ลองเปลี่ยนเกลือธรรมดาและผงกระเทียมแทนเกลือกระเทียมเพื่อปรับรสชาติสำหรับการปรับเปลี่ยนสไตล์เท็กซ์-เม็กซ์ ให้แทนที่มัสตาร์ดดิจองด้วยพริกเขียวสับและถั่วดำ ใช้ชีสผสมเม็กซิกันและใส่ผงชิลี ผักชี และยี่หร่าลงในน้ำซุปเสิร์ฟพร้อมอะโวคาโดหั่นเป็นชิ้นเพื่อเพิ่มสารอาหาร
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล