env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

จุ่มถั่วง่ายและรวดเร็ว

ค่าใช้จ่าย $2.5, บันทึก $3.5

แหล่งที่มา: Recommended by CookGo

  • 3 Min
  • 1 จำนวนจาน
  • $2.5

ส่วนผสม

  • ถั่วและผลิตภัณฑ์จากนม

    • 1/3 ถ้วยถั่ว แบบบรรจุกระป๋องหรือปรุงสุกแล้ว (โซเดียมต่ำ)
    • 🥛 1/3 ช้อนโต๊ะโยเกิร์ต ธรรมดาไร้ไขมัน

  • ซัลซ่า

    • 1 ช้อนโต๊ะซัลซ่า

ขั้นตอน

1

ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ

2

ใส่ถั่วลงในถุงพลาสติกขนาดเล็กที่ปิดผนึกได้ บีบอากาศออกแล้วปิดปากถุง บดถั่วด้วยนิ้วมือ

3

เติมโยเกิร์ตและซัลซ่า ปิดปากถุงแล้วผสมด้วยนิ้วมือ

4

เปิดถุงหรือตัดมุมถุงแล้วบีบเนื้อจุ่มออกมา

5

เพลิดเพลินกับจุ่มคู่กับผักโปรดของคุณ มันฝรั่งทอดกรอบ ขนมปังพิต้า หรือขนมปังแครกเกอร์โฮลวีท

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

52

แคลอรี่

  • 3g
    โปรตีน
  • 10g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 0g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้ถั่วโซเดียมต่ำเพื่อลดการบริโภคโซเดียมสำหรับเนื้อสัมผัสที่เนียนขึ้น ให้ใช้เครื่องปั่นอาหารแทนการบดด้วยมือเสิร์ฟจุ่มคู่กับผักสด เช่น แครอทหรือพริกหวาน เพื่อเพิ่มไฟเบอร์และสารอาหารเก็บส่วนที่เหลือไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 2 วัน

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล