env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ควิชฟลอเรนทีน

ค่าใช้จ่าย $12.5, บันทึก $7

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 65 Min
  • 8 จำนวนจาน
  • $12.5

ส่วนผสม

  • เปลือก

    • 1 (9 นิ้ว) เปลือกพายดิบ
  • ไส้

    • 1 (10 ออนซ์) แพ็คเกจผักโขมแช่แข็งหั่นแล้ว
    • 1 (8 ออนซ์) แพ็คเกจชีสสวิส, สับเป็นลูกเต๋า
    • 2 ช้อนโต๊ะแป้งสาลีอเนกประสงค์
    • 🥛 1 ถ้วยนมพร่องมันเนย
    • 🥚 3 ฟองไข่ขนาดกลาง
    • 🧂 ½ ช้อนชาเกลือ
    • ⅛ ช้อนชาพริกไทยดำป่น
    • 1 หยิกลูกจันทน์เทศป่น

ขั้นตอน

1

อุ่นเตาอบที่อุณหภูมิ 425°F (220°C). ใช้ส้อมเจาะเปลือกพาย

2

อบในเตาอบที่อุ่นไว้จนเป็นสีทองอ่อน 6 ถึง 8 นาที. นำออกมาพักให้เย็น ลดอุณหภูมิเตาอบลงเหลือ 350°F (175°C)

3

ต้มน้ำในหม้อใบเล็กให้เดือด เพิ่มผักโขมและต้มจนร้อนและเขียวเข้มประมาณ 5 นาที เทออกให้สะเด็ดน้ำและพักให้เย็น

4

รวมชีสสวิสและแป้งในถุง ปิดปากถุงและเขย่าจนชีสถูกเคลือบทั่ว

5

ตีนม ไข่ เกลือ พริกไทย และลูกจันทน์เทศเข้าด้วยกันในชามใหญ่ คนให้เข้ากันกับผักโขมและชีสสวิสที่เคลือบแป้ง แล้วเทลงในเปลือกพายที่เย็นแล้ว

6

อบในเตาอบที่อุ่นไว้จนตรงกลางเซตตัว 50 ถึง 60 นาที เย็นเล็กน้อยก่อนจะหั่นและเสิร์ฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

277

แคลอรี่

  • 14g
    โปรตีน
  • 17g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 18g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สามารถใช้ผักโขมสดได้ตามต้องการ ทำให้เหี่ยวในกระทะด้วยน้ำเล็กน้อยแทนการต้มควิชสามารถแช่แข็งได้นานถึง 2 เดือนก่อนอบสำหรับเตรียมอาหารสะดวกจับคู่กับสลัดเขียวธรรมดาเพื่อให้ได้มื้ออาหารที่สมดุล

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล