env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

มันบดสีม่วง

ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookGo

  • 45 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $8

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 🍠 มันเทศสีม่วงขนาดกลาง 3 หัว
  • ผลิตภัณฑ์นมทดแทน

    • 🥥 น้ำกะทิ 1 ถ้วย
  • ผลไม้

    • 🍋 มะนาว 1 ลูก คั้นเป็นน้ำ
  • เครื่องปรุงรส

    • 🧂 เกลือตามชอบ
    • 🧂 พริกไทยดำป่นตามชอบ

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 375°F (190°C)

2

ใช้ส้อมจิ้มรูทั่วมันเทศ จัดวางลงในถาดอบ

3

อบในเตาอบจนกว่าจะสามารถเจาะมันเทศได้ง่ายด้วยมีด ประมาณ 45 นาที

4

หั่นมันเทศสีม่วงครึ่งหนึ่งในแนวตั้งบนเขียง ตักเนื้อออกใส่ชามผสม

5

ใส่น้ำกะทิ น้ำมะนาว เกลือ และพริกไทยลงในชามผสม คนด้วยเครื่องผสมไฟฟ้าจนเนียน

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

128

แคลอรี่

  • 2g
    โปรตีน
  • 14g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 8g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เพื่อเพิ่มรสชาติ โรยสมุนไพรสด เช่น ผักชีหรือพาร์สลีย์ ก่อนเสิร์ฟควรใช้น้ำมะนาวสดคั้น เพื่อรสชาติที่ดีที่สุดสำหรับเนื้อสัมผัสที่เนียนขึ้น ให้ปรับปริมาณน้ำกะทิตามความชอบของคุณ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล