มันบดสีม่วง
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 45 Min
- 6 จำนวนจาน
- $8
มันบดสีม่วง
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 45 Min
- 6 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
ผัก
- 🍠 มันเทศสีม่วงขนาดกลาง 3 หัว
ผลิตภัณฑ์นมทดแทน
- 🥥 น้ำกะทิ 1 ถ้วย
ผลไม้
- 🍋 มะนาว 1 ลูก คั้นเป็นน้ำ
เครื่องปรุงรส
- 🧂 เกลือตามชอบ
- 🧂 พริกไทยดำป่นตามชอบ
ขั้นตอน
1
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 375°F (190°C)
2
ใช้ส้อมจิ้มรูทั่วมันเทศ จัดวางลงในถาดอบ
3
อบในเตาอบจนกว่าจะสามารถเจาะมันเทศได้ง่ายด้วยมีด ประมาณ 45 นาที
4
หั่นมันเทศสีม่วงครึ่งหนึ่งในแนวตั้งบนเขียง ตักเนื้อออกใส่ชามผสม
5
ใส่น้ำกะทิ น้ำมะนาว เกลือ และพริกไทยลงในชามผสม คนด้วยเครื่องผสมไฟฟ้าจนเนียน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
128
แคลอรี่
- 2gโปรตีน
- 14gคาร์โบไฮเดรต
- 8gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพื่อเพิ่มรสชาติ โรยสมุนไพรสด เช่น ผักชีหรือพาร์สลีย์ ก่อนเสิร์ฟควรใช้น้ำมะนาวสดคั้น เพื่อรสชาติที่ดีที่สุดสำหรับเนื้อสัมผัสที่เนียนขึ้น ให้ปรับปริมาณน้ำกะทิตามความชอบของคุณ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล