
ซุปฟักทองใส่น้ำกะทิ
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 95 Min
- 8 จำนวนจาน
- $10
ซุปฟักทองใส่น้ำกะทิ
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 95 Min
- 8 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
ผัก
- 🍠 มันเทศใหญ่ 1 หัว
- 🎃 ฟักทองหรือบัตเตอร์คัพสควอชขนาดเล็ก 1 ลูก ปอกเปลือกและหั่นเป็นก้อน 1 นิ้ว (4 ถ้วย)
- 🥕 แครอทใหญ่ 3 หัว ปอกเปลือกและหั่นครึ่ง
- 🧅 หอมแดงใหญ่ 2 หัว หั่นครึ่ง
ไขมันและน้ำมัน
- น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์เย็น 1/4 ถ้วย
เครื่องเทศ
- 🧂 เกลือทะเลชนิดเกล็ด 1 ช้อนชา หรือตามชอบ
- อบเชยป่น 1/2 ช้อนชา
- พริกไทยขาวป่น 1 หยิก
- ลูกจันทน์เทศป่น 1 ช้อนชา
- ยี่หร่าป่น 1 ช้อนชา
- ผักชีป่น 1 ช้อนชา
- ขิงป่น 1 ช้อนชา
- พริกไทยดำป่น 1 หยิก
ของเหลวและอื่น ๆ
- ซุปไก่ 4 ถ้วย
- 🥥 น้ำกะทิบรรจุกระป๋อง (13.5 ออนซ์) 2 กระป๋อง
ขั้นตอน
อุ่นเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส) ห่อมันเทศด้วยฟอยล์อะลูมิเนียม วางลงบนถาดอบเพื่อรองหยดน้ำ
อบในเตาอบจนนุ่มประมาณ 45 นาที
ขณะที่มันเทศกำลังอบ ให้วางฟักทอง แครอท และหัวหอมลงบนถาดอบ ทาด้วยน้ำมันมะกอก เคล้าด้วยเกลือ อบเชย และพริกไทยขาว
อบในเตาอบจนนุ่ม ประมาณ 30 ถึง 40 นาที
ปอกเปลือกมันเทศและฟักทองเมื่อเย็นพอที่จะจับได้ โอนไปยังหม้อใบใหญ่ เพิ่มแครอท หัวหอม ลูกจันทน์เทศ ยี่หร่า ผักชี ขิง เกลือ และพริกไทย คนผสมซุปไก่และกะทิ นำซุปไปต้ม
ลดความร้อนและเคี่ยวจนหอมประมาณ 20 นาที จากนั้นยกออกจากเตา
ปั่นซุปให้ละเอียดด้วยเครื่องปั่นมือถือจนเนียน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
357
แคลอรี่
- 5gโปรตีน
- 25gคาร์โบไฮเดรต
- 28gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้ผักออร์แกนิกเพื่อรสชาติและสีสันที่ดีขึ้นตกแต่งด้วยโยเกิร์ตกรีก ผักชี หรือน้ำมันมะกอกเพิ่มเติมสำหรับแต่งหน้าซุปสามารถเตรียมล่วงหน้าและอุ่นใหม่ได้ ทำให้เหมาะสำหรับการเตรียมอาหาร
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล