env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ซุปฟักทองใส่น้ำกะทิ

ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 95 Min
  • 8 จำนวนจาน
  • $10

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 🍠 มันเทศใหญ่ 1 หัว
    • 🎃 ฟักทองหรือบัตเตอร์คัพสควอชขนาดเล็ก 1 ลูก ปอกเปลือกและหั่นเป็นก้อน 1 นิ้ว (4 ถ้วย)
    • 🥕 แครอทใหญ่ 3 หัว ปอกเปลือกและหั่นครึ่ง
    • 🧅 หอมแดงใหญ่ 2 หัว หั่นครึ่ง
  • ไขมันและน้ำมัน

    • น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์เย็น 1/4 ถ้วย
  • เครื่องเทศ

    • 🧂 เกลือทะเลชนิดเกล็ด 1 ช้อนชา หรือตามชอบ
    • อบเชยป่น 1/2 ช้อนชา
    • พริกไทยขาวป่น 1 หยิก
    • ลูกจันทน์เทศป่น 1 ช้อนชา
    • ยี่หร่าป่น 1 ช้อนชา
    • ผักชีป่น 1 ช้อนชา
    • ขิงป่น 1 ช้อนชา
    • พริกไทยดำป่น 1 หยิก
  • ของเหลวและอื่น ๆ

    • ซุปไก่ 4 ถ้วย
    • 🥥 น้ำกะทิบรรจุกระป๋อง (13.5 ออนซ์) 2 กระป๋อง

ขั้นตอน

1

อุ่นเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส) ห่อมันเทศด้วยฟอยล์อะลูมิเนียม วางลงบนถาดอบเพื่อรองหยดน้ำ

2

อบในเตาอบจนนุ่มประมาณ 45 นาที

3

ขณะที่มันเทศกำลังอบ ให้วางฟักทอง แครอท และหัวหอมลงบนถาดอบ ทาด้วยน้ำมันมะกอก เคล้าด้วยเกลือ อบเชย และพริกไทยขาว

4

อบในเตาอบจนนุ่ม ประมาณ 30 ถึง 40 นาที

5

ปอกเปลือกมันเทศและฟักทองเมื่อเย็นพอที่จะจับได้ โอนไปยังหม้อใบใหญ่ เพิ่มแครอท หัวหอม ลูกจันทน์เทศ ยี่หร่า ผักชี ขิง เกลือ และพริกไทย คนผสมซุปไก่และกะทิ นำซุปไปต้ม

6

ลดความร้อนและเคี่ยวจนหอมประมาณ 20 นาที จากนั้นยกออกจากเตา

7

ปั่นซุปให้ละเอียดด้วยเครื่องปั่นมือถือจนเนียน

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

357

แคลอรี่

  • 5g
    โปรตีน
  • 25g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 28g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้ผักออร์แกนิกเพื่อรสชาติและสีสันที่ดีขึ้นตกแต่งด้วยโยเกิร์ตกรีก ผักชี หรือน้ำมันมะกอกเพิ่มเติมสำหรับแต่งหน้าซุปสามารถเตรียมล่วงหน้าและอุ่นใหม่ได้ ทำให้เหมาะสำหรับการเตรียมอาหาร

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล