env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ซุปฟักทองและถั่ว

ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $6

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $5

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • กระป๋องถั่วขาว 1 กระป๋อง
    • 🧅 หัวหอม 1 หัว
    • 💧 น้ำ 1 ถ้วย
    • ฟักทองกระป๋อง 1 กระป๋อง
    • 🍎 น้ำแอปเปิ้ลแท้ 100% 1 1/2 ถ้วย
  • เครื่องปรุง

    • 🧂 อบเชย 1/2 ช้อนชา
    • ลูกจันทน์เทศ ลูกกระวาน หรือขิง 1/8 ช้อนชา
    • 🧂 พริกไทยดำ 1/2 ช้อนชา
    • 🧂 เกลือ 1/4 ช้อนชา

ขั้นตอน

1

ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ

2

บดถั่วขาว หัวหอม และน้ำด้วยที่บดมันฝรั่งหรือเครื่องปั่นจนเนียน

3

ในหม้อขนาดใหญ่ ใส่ฟักทอง น้ำแอปเปิ้ล อบเชย ลูกจันทน์เทศ พริกไทยดำ และเกลือ คนให้เข้ากัน

4

ใส่ส่วนผสมถั่วที่ปั่นแล้วลงในหม้อ

5

ต้มไฟอ่อนประมาณ 15 ถึง 20 นาที จนกว่าจะอุ่นทั่ว

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

162

แคลอรี่

  • 8g
    โปรตีน
  • 33g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 1g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้ฟักทองสดเพื่อรสชาติที่ดีขึ้นหากไม่มีฟักทองกระป๋องใส่พริกแดงเล็กน้อยสำหรับรสเผ็ดอ่อนๆเสิร์ฟพร้อมขนมปังโฮลเกรนหรือแครกเกอร์เพื่ออาหารที่อิ่มมากขึ้น

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล