
ซุปฟักทองและถั่ว
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $6
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 จำนวนจาน
- $5
ซุปฟักทองและถั่ว
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $6
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- กระป๋องถั่วขาว 1 กระป๋อง
- 🧅 หัวหอม 1 หัว
- 💧 น้ำ 1 ถ้วย
- ฟักทองกระป๋อง 1 กระป๋อง
- 🍎 น้ำแอปเปิ้ลแท้ 100% 1 1/2 ถ้วย
เครื่องปรุง
- 🧂 อบเชย 1/2 ช้อนชา
- ลูกจันทน์เทศ ลูกกระวาน หรือขิง 1/8 ช้อนชา
- 🧂 พริกไทยดำ 1/2 ช้อนชา
- 🧂 เกลือ 1/4 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
2
บดถั่วขาว หัวหอม และน้ำด้วยที่บดมันฝรั่งหรือเครื่องปั่นจนเนียน
3
ในหม้อขนาดใหญ่ ใส่ฟักทอง น้ำแอปเปิ้ล อบเชย ลูกจันทน์เทศ พริกไทยดำ และเกลือ คนให้เข้ากัน
4
ใส่ส่วนผสมถั่วที่ปั่นแล้วลงในหม้อ
5
ต้มไฟอ่อนประมาณ 15 ถึง 20 นาที จนกว่าจะอุ่นทั่ว
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
162
แคลอรี่
- 8gโปรตีน
- 33gคาร์โบไฮเดรต
- 1gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้ฟักทองสดเพื่อรสชาติที่ดีขึ้นหากไม่มีฟักทองกระป๋องใส่พริกแดงเล็กน้อยสำหรับรสเผ็ดอ่อนๆเสิร์ฟพร้อมขนมปังโฮลเกรนหรือแครกเกอร์เพื่ออาหารที่อิ่มมากขึ้น
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล