
เนื้ออบ
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $20
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 185 Min
- 4 จำนวนจาน
- $15
เนื้ออบ
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $20
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 185 Min
- 4 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
เนื้อ
- 🥩 เนื้อวัว 2 ปอนด์ ตัดไขมันออกแล้วทิ้ง
ผัก
- 🥔 มันฝรั่ง 3 ลูก ปอกเปลือกและหั่นเป็น 6 ชิ้น
- 🧅 หัวหอมใหญ่ 1 ลูก หั่นเป็น 8 ชิ้น
- 🥕 แครอท 2 หัว หั่นเป็นชิ้นยาว 1 นิ้ว
- ขึ้นฉ่าย 2 ลำต้น หั่นเป็นชิ้นยาว 1 นิ้ว
เครื่องปรุงรสและซอส
- 💧 น้ำ 3 ½ ถ้วย แบ่งใช้
- 🧂 เกลือและพริกไทยดำป่นตามชอบ
- 🧄 เกลือกระเทียมหนึ่งหยิบมือ หรือตามชอบ
- ซอสทำสี ½ ช้อนชา (เช่น Gravy Master®) (ไม่จำเป็นต้องใส่)
สารเพิ่มความข้น
- 💧 น้ำ ½ ถ้วย
- แป้งข้าวโพด 3 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 300 องศาฟาเรนไฮต์ (150 องศาเซลเซียส)
วางเนื้อในถาดอบขนาดใหญ่ จัดเรียงมันฝรั่ง หัวหอม แครอท และขึ้นฉ่ายรอบๆ เนื้อ
เทน้ำ 3 ถ้วยลงในถาดอบ ปรุงเนื้อด้วยเกลือ พริกไทยดำ และเกลือกระเทียม คลุมถาดด้วยฟอยล์อลูมิเนียม
อบในเตาอบที่อุ่นไว้จนกว่าเนื้อจะมีสีน้ำตาลและสุก ประมาณ 3 ชั่วโมง
ย้ายเนื้อไปยังภาชนะอบที่ทนความร้อน เอาผักออกด้วยช้อนเจาะรู แล้วจัดเรียงผักไว้รอบๆ เนื้อ
ลดอุณหภูมิเตาอบเหลือ 200 องศาฟาเรนไฮต์ (95 องศาเซลเซียส) นำถาดที่มีเนื้อและผักเข้าเตาอบเพื่อให้อุ่น
เทน้ำซุปที่เหลือลงในกระทะ นำไปตั้งไฟ คนให้แป้งข้าวโพดผสมกับน้ำ ½ ถ้วยที่เหลือในชามจนเนียน จากนั้นเทลงในน้ำซุปที่กำลังเดือด
ลดไฟลงเป็นระดับกลาง ต้มต่อไปโดยคนตลอดเวลาจนน้ำเกรวี่ข้น ประมาณ 5 นาที ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย ใส่ซอสทำสีลงไป
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
508
แคลอรี่
- 31gโปรตีน
- 41gคาร์โบไฮเดรต
- 24gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้เครื่องวัดอุณหภูมิเนื้อเพื่อให้แน่ใจว่าเนื้อวัวสุกตามระดับที่คุณต้องการหั่นผักให้มีขนาดสม่ำเสมอกันเพื่อให้สุกเท่ากันหากคุณต้องการน้ำเกรวี่ที่มีสีเข้มขึ้น ให้ค่อยๆ เพิ่มซอสทำสีจนได้สีตามที่ต้องการอาหารที่เหลือสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 3 วัน และนำมาอุ่นใหม่ได้อย่างง่ายดาย
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล