env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

เนื้ออบ

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $20

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 185 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • เนื้อ

    • 🥩 เนื้อวัว 2 ปอนด์ ตัดไขมันออกแล้วทิ้ง
  • ผัก

    • 🥔 มันฝรั่ง 3 ลูก ปอกเปลือกและหั่นเป็น 6 ชิ้น
    • 🧅 หัวหอมใหญ่ 1 ลูก หั่นเป็น 8 ชิ้น
    • 🥕 แครอท 2 หัว หั่นเป็นชิ้นยาว 1 นิ้ว
    • ขึ้นฉ่าย 2 ลำต้น หั่นเป็นชิ้นยาว 1 นิ้ว
  • เครื่องปรุงรสและซอส

    • 💧 น้ำ 3 ½ ถ้วย แบ่งใช้
    • 🧂 เกลือและพริกไทยดำป่นตามชอบ
    • 🧄 เกลือกระเทียมหนึ่งหยิบมือ หรือตามชอบ
    • ซอสทำสี ½ ช้อนชา (เช่น Gravy Master®) (ไม่จำเป็นต้องใส่)
  • สารเพิ่มความข้น

    • 💧 น้ำ ½ ถ้วย
    • แป้งข้าวโพด 3 ช้อนโต๊ะ

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 300 องศาฟาเรนไฮต์ (150 องศาเซลเซียส)

2

วางเนื้อในถาดอบขนาดใหญ่ จัดเรียงมันฝรั่ง หัวหอม แครอท และขึ้นฉ่ายรอบๆ เนื้อ

3

เทน้ำ 3 ถ้วยลงในถาดอบ ปรุงเนื้อด้วยเกลือ พริกไทยดำ และเกลือกระเทียม คลุมถาดด้วยฟอยล์อลูมิเนียม

4

อบในเตาอบที่อุ่นไว้จนกว่าเนื้อจะมีสีน้ำตาลและสุก ประมาณ 3 ชั่วโมง

5

ย้ายเนื้อไปยังภาชนะอบที่ทนความร้อน เอาผักออกด้วยช้อนเจาะรู แล้วจัดเรียงผักไว้รอบๆ เนื้อ

6

ลดอุณหภูมิเตาอบเหลือ 200 องศาฟาเรนไฮต์ (95 องศาเซลเซียส) นำถาดที่มีเนื้อและผักเข้าเตาอบเพื่อให้อุ่น

7

เทน้ำซุปที่เหลือลงในกระทะ นำไปตั้งไฟ คนให้แป้งข้าวโพดผสมกับน้ำ ½ ถ้วยที่เหลือในชามจนเนียน จากนั้นเทลงในน้ำซุปที่กำลังเดือด

8

ลดไฟลงเป็นระดับกลาง ต้มต่อไปโดยคนตลอดเวลาจนน้ำเกรวี่ข้น ประมาณ 5 นาที ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย ใส่ซอสทำสีลงไป

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

508

แคลอรี่

  • 31g
    โปรตีน
  • 41g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 24g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้เครื่องวัดอุณหภูมิเนื้อเพื่อให้แน่ใจว่าเนื้อวัวสุกตามระดับที่คุณต้องการหั่นผักให้มีขนาดสม่ำเสมอกันเพื่อให้สุกเท่ากันหากคุณต้องการน้ำเกรวี่ที่มีสีเข้มขึ้น ให้ค่อยๆ เพิ่มซอสทำสีจนได้สีตามที่ต้องการอาหารที่เหลือสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 3 วัน และนำมาอุ่นใหม่ได้อย่างง่ายดาย

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล