โจ๊ก
ค่าใช้จ่าย $2.5, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 4 จำนวนจาน
- $2.5
โจ๊ก
ค่าใช้จ่าย $2.5, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 4 จำนวนจาน
- $2.5
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 💧 น้ำ 2 ½ ถ้วย
- 🌾 ข้าวโอ๊ตบด 1 ถ้วย
- 🍚 น้ำตาลทรายขาว 1 ช้อนโต๊ะ หรือตามชอบ (ไม่จำเป็น)
- 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา หรือตามชอบ (ไม่จำเป็น)
- 🍌 กล้วย 2 ลูก หั่นแว่น
- 🌿 อบเชยป่น 1 เหยาะ
- 🥛 นมเย็น ½ ถ้วย (ไม่จำเป็น)
ขั้นตอน
1
ใส่น้ำและข้าวโอ๊ตลงในหม้อ ปรุงรสด้วยน้ำตาลและเกลือตามชอบ ใส่กล้วยและอบเชย นำไปตั้งไฟจนเดือด จากนั้นลดไฟลงและเคี่ยวจนน้ำซึมเข้าเนื้อ โดยคนบ่อยๆ
2
ตักใส่ชาม และราดหน้าด้วยนมเย็นเล็กน้อย
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
157
แคลอรี่
- 4gโปรตีน
- 32gคาร์โบไฮเดรต
- 2gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
หากต้องการให้มีเนื้อครีมมากขึ้น ให้แทนที่น้ำครึ่งหนึ่งด้วยนม.เพิ่มความกรุบกรอบและคุณค่าทางโภชนาการโดยใส่อัลมอนด์หรือเมล็ดพืชสับ.ใช้กล้วยสุกเพื่อให้เนื้อโจ๊กหวานธรรมชาติและลดปริมาณน้ำตาลลงได้.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล