env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ผัดหมู

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • ซอส

    • 🧂 น้ำมันถั่วเหลืองโซเดียมต่ำ 5 ช้อนโต๊ะ
    • น้ำส้มสายชูข้าว 2 ช้อนโต๊ะ
    • แป้งข้าวโพด 1 ช้อนโต๊ะ
  • โปรตีน

    • เนื้อหมูหนึ่งปอนด์ 1 ชิ้น หั่นเป็นชิ้น
  • น้ำมันและเครื่องปรุง

    • น้ำมันงา 2 ช้อนโต๊ะ (แบ่งใช้)
    • ขิงป่น 1 ช้อนชา
  • ผัก

    • พริกแดงสด 1 เม็ด หั่น
    • 🧄 กระเทียม 2 กลีบ สับละเอียด
    • 🧅 หัวหอมใหญ่ 1 หัว หั่น
    • พริกเขียว 1 ลูก หั่น
    • ก้านและใบบ๊อกฉ่อย 1 หัว หั่น
    • 🥦 บรอกโคลี 2 ดอก หั่น

ขั้นตอน

1

รวบรวมส่วนผสมทั้งหมด

2

ตีซอสถั่วเหลือง น้ำส้มสายชู และแป้งข้าวโพดร่วมกันในชามเล็ก ๆ; พักไว้

3

ตั้งน้ำมันงา 1 ช้อนโต๊ะในกระทะบนไฟกลางค่อนไปทางแรง เคี่ยวหมูในน้ำมันจนเหลืองเพียงเล็กน้อย ประมาณ 2-4 นาที ใส่หมูลงในจานและนำกระทะกลับไปตั้งไฟ

4

เติมน้ำมันงาที่เหลือลงในกระทะ; เคี่ยวพริกแดงและกระเทียมในน้ำมันจนร้อนระอุ ประมาณ 15-30 วินาที เพิ่มหัวหอมใหญ่และพริกเขียว; เคี่ยวจนหัวหอมเริ่มนุ่ม ประมาณ 2-3 นาที

5

คนก้านบ๊อกฉ่อยลงในส่วนผสมหัวหอม; เคี่ยวจนก้านเริ่มนุ่ม ประมาณ 3 นาที

6

เติมบรอกโคลีลงในกระทะ; เคี่ยวจนนุ่มเล็กน้อย ประมาณ 2 นาที

7

เติมหมู ใบบ๊อกฉ่อย และส่วนผสมซอส; คนให้เข้ากัน ปรุงรสด้วยขิง; เคี่ยวจนใบบ๊อกฉ่อยเริ่มเหี่ยวและบรอกโคลีนุ่ม ประมาณ 5-7 นาที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

188

แคลอรี่

  • 18g
    โปรตีน
  • 13g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 8g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

หั่นเนื้อหมูให้สม่ำเสมอเพื่อการปรุงอาหารที่รวดเร็วและเท่ากัน.ใช้ผักสำเร็จรูปเพื่อประหยัดเวลาเตรียม.สำหรับเวอร์ชันปราศจากกลูเตน ให้ใช้ซอสถั่วเหลืองทดแทนแบบปราศจากกลูเตน.เสิร์ฟพร้อมข้าวสวยนึ่งหรือข้าวดอกกะหล่ำเพื่อทำมื้ออาหารครบถ้วน.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล