
ผัดหมู
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 จำนวนจาน
- $15
ผัดหมู
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
ซอส
- 🧂 น้ำมันถั่วเหลืองโซเดียมต่ำ 5 ช้อนโต๊ะ
- น้ำส้มสายชูข้าว 2 ช้อนโต๊ะ
- แป้งข้าวโพด 1 ช้อนโต๊ะ
โปรตีน
- เนื้อหมูหนึ่งปอนด์ 1 ชิ้น หั่นเป็นชิ้น
น้ำมันและเครื่องปรุง
- น้ำมันงา 2 ช้อนโต๊ะ (แบ่งใช้)
- ขิงป่น 1 ช้อนชา
ผัก
- พริกแดงสด 1 เม็ด หั่น
- 🧄 กระเทียม 2 กลีบ สับละเอียด
- 🧅 หัวหอมใหญ่ 1 หัว หั่น
- พริกเขียว 1 ลูก หั่น
- ก้านและใบบ๊อกฉ่อย 1 หัว หั่น
- 🥦 บรอกโคลี 2 ดอก หั่น
ขั้นตอน
รวบรวมส่วนผสมทั้งหมด
ตีซอสถั่วเหลือง น้ำส้มสายชู และแป้งข้าวโพดร่วมกันในชามเล็ก ๆ; พักไว้
ตั้งน้ำมันงา 1 ช้อนโต๊ะในกระทะบนไฟกลางค่อนไปทางแรง เคี่ยวหมูในน้ำมันจนเหลืองเพียงเล็กน้อย ประมาณ 2-4 นาที ใส่หมูลงในจานและนำกระทะกลับไปตั้งไฟ
เติมน้ำมันงาที่เหลือลงในกระทะ; เคี่ยวพริกแดงและกระเทียมในน้ำมันจนร้อนระอุ ประมาณ 15-30 วินาที เพิ่มหัวหอมใหญ่และพริกเขียว; เคี่ยวจนหัวหอมเริ่มนุ่ม ประมาณ 2-3 นาที
คนก้านบ๊อกฉ่อยลงในส่วนผสมหัวหอม; เคี่ยวจนก้านเริ่มนุ่ม ประมาณ 3 นาที
เติมบรอกโคลีลงในกระทะ; เคี่ยวจนนุ่มเล็กน้อย ประมาณ 2 นาที
เติมหมู ใบบ๊อกฉ่อย และส่วนผสมซอส; คนให้เข้ากัน ปรุงรสด้วยขิง; เคี่ยวจนใบบ๊อกฉ่อยเริ่มเหี่ยวและบรอกโคลีนุ่ม ประมาณ 5-7 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
188
แคลอรี่
- 18gโปรตีน
- 13gคาร์โบไฮเดรต
- 8gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
หั่นเนื้อหมูให้สม่ำเสมอเพื่อการปรุงอาหารที่รวดเร็วและเท่ากัน.ใช้ผักสำเร็จรูปเพื่อประหยัดเวลาเตรียม.สำหรับเวอร์ชันปราศจากกลูเตน ให้ใช้ซอสถั่วเหลืองทดแทนแบบปราศจากกลูเตน.เสิร์ฟพร้อมข้าวสวยนึ่งหรือข้าวดอกกะหล่ำเพื่อทำมื้ออาหารครบถ้วน.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล