env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

สเต็กหมูอบกับมันเทศหวาน

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookGo

  • 55 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • การเตรียม

    • สเปรย์สำหรับปรุงอาหาร
  • โปรตีน

    • 6 ชิ้นเนื้อหมูไม่มีกระดูก หนา 1/2 นิ้ว
  • เครื่องเทศและเครื่องปรุงรส

    • 🧂 เกลือตามชอบ
    • 🧂 พริกไทยดำป่นตามชอบ
    • 3/4 ช้อนชาอบเชยป่น
    • 3/4 ช้อนชาลูกจันทน์เทศป่น
    • 1/4 ช้อนชาขิงป่น
  • น้ำมันปรุงอาหารและไขมัน

    • 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันพืช
    • 2/3 ถ้วยเนย
  • สารให้ความหวาน

    • 6 ช้อนโต๊ะน้ำตาลทรายแดง ไม่ต้องกด
  • ผลไม้และแยม

    • 1 ถ้วยแยมแอปริคอต
  • ตัวเสริมรสชาติ

    • 1 1/2 ช้อนชาสารสกัดวานิลลา
  • ถั่ว

    • 1/4 ถ้วยถั่วเพคคานสับ
  • ผัก

    • 2 กระป๋อง (15 ออนซ์) มันเทศหั่นแว่น เตรียมไว้ (เหลือเฉพาะของเหลว)

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 375°F (190°C)

2

ปูถาดอบขนาด 9x13 นิ้วด้วยฟอยล์อลูมิเนียม และฉีดสเปรย์สำหรับปรุงอาหาร

3

ปรุงรสเนื้อหมูด้วยเกลือและพริกไทยดำ

4

ตั้งน้ำมันพืชในกระทะใบใหญ่บนไฟกลาง นำหมูไปทอดจนเป็นสีน้ำตาลทั้งสองด้านประมาณ 7-10 นาที แล้วสะเด็ดน้ำมันใส่จานที่รองด้วยกระดาษซับน้ำมัน

5

ในหม้อใบเล็กบนไฟอ่อนถึงกลาง ผสมน้ำตาลทรายแดง เนย แยมแอปริคอต อบเชย ลูกจันทน์เทศ ขิง สารสกัดวานิลลา และถั่วเพคคาน ปรุงจนน้ำตาลละลายและซอสมีความข้นขึ้น ประมาณ 5 นาที หากข้นเกินไป ให้คนของเหลวจากมันเทศที่เตรียมไว้

6

คนมันเทศที่เตรียมไว้ลงในซอสจนเคลือบทั่วกัน

7

วางชิ้นหมูลงในถาดอบที่เตรียมไว้

8

ตักส่วนผสมมันเทศราดลงบนชิ้นหมู

9

อบในเตาอบที่อุ่นไว้ประมาณ 30-45 นาที หรือจนกว่าหมูจะสุก พักไว้ 10 นาทีก่อนเสิร์ฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

694

แคลอรี่

  • 20g
    โปรตีน
  • 78g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 35g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เสิร์ฟพร้อมสลัดสดหรือผักย่างสำหรับมื้ออาหารที่สมดุลใช้มันเทศหรือมันหวานสดหากต้องการ; อาจต้องทำการปรุงอาหารบางส่วนก่อนเก็บของเหลวที่เหลือจากการทำมันเทศกระป๋องไว้เพื่อปรับความเข้มข้นของซอส

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล