หม้ออบหมู บรอกโคลี และข้าว
ค่าใช้จ่าย $20, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 55 Min
- 8 จำนวนจาน
- $20
หม้ออบหมู บรอกโคลี และข้าว
ค่าใช้จ่าย $20, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 55 Min
- 8 จำนวนจาน
- $20
ส่วนผสม
แป้ง
- 💧 น้ำ 2 ถ้วย
- ข้าวขาวดิบ 1 ถ้วย
โปรตีน
- 🐖 เนื้อหมูอบเหลือ 1 ½ ปอนด์ หั่นเป็นก้อน
ผัก
- 🥦 บรอกโคลีแช่แข็ง 1 แพ็ก (10 ออนซ์) ละลายแล้ว
เครื่องปรุงและเครื่องเทศ
- ซุปข้นเห็ดเคลลี่กระป๋อง 2 กระป๋อง (10.5 ออนซ์)
- มายองเนส ½ ถ้วย
- พริกไทยดำป่น ½ ช้อนชา
- ผงกะหรี่ ½ ช้อนชา
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส)
ต้มน้ำกับข้าวในกระทะบนไฟกลาง-สูง ลดความร้อนลงต่ำ ปิดฝา และเคี่ยวจนกว่าข้าวจะนุ่มประมาณ 20 นาที
ผสมหมู เครื่องข้าวที่สุกแล้ว และบรอกโคลีในชามใหญ่ คนให้เข้ากันกับซุปและมายองเนส ปรุงรสด้วยพริกไทยและผงกะหรี่ ใส่ในถาดอบขนาด 9x13 นิ้ว ปิดด้วยฟอยล์อลูมิเนียม
อบในเตาอบที่อุ่นไว้จนร้อนทั่ว 45 ถึง 50 นาที เปิดฟอยล์ออก 5 นาทีสุดท้าย
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
373
แคลอรี่
- 26gโปรตีน
- 26gคาร์โบไฮเดรต
- 18gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้บรอกโคลีสดหากต้องการ แต่ควรลวกก่อนเพื่อให้แน่ใจว่าสุกเท่ากันแทนซุปข้นเห็ดเคลลี่ด้วยซุปข้นไก่สำหรับรสชาติที่แตกต่างข้าวสุกที่เหลือสามารถช่วยลดเวลาเตรียมได้
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล